Wat is teveel fitness voor jeugdvoetbal?

• Heb je je ooit afgevraagd wat is te veel fitness? voor jeugdvoetballers? Alleen al in de afgelopen maand kon ik je een half dozijn fitness-horrorverhalen vertellen die ik van andere coaches en spelers heb gehoord. Het is verontrustend om te horen dat coaches jeugdspelers meer laten rennen dan universiteit en profs. Het laat zien hoeveel deze kinderen van voetbal houden. Hopelijk kun je als coach je teams op de juiste manier voorbereiden. Fitness is nodig, maar het moet meer met een bal worden gedaan en passen in reguliere trainingen. Hieronder heb ik op een rijtje gezet hoe je dit kunt doen.

Een paar jeugdvoetbal fitness verhalen

Een 11-jarige meisjes team moest rennen 9 mijl in 1 oefensessie. Een ander verhaal van een U17 team rennen 45 minuten , 15 min pauze en dan nog 45 min . In mijn 7 jaar prof spelen in meer dan 15 landen Ik heb nooit meer dan 5 mijl gelopen . Pro-coaches voegen fitness toe na de training OF ervoor. Ik kan niet veel sessies als een professional beschouwen waarbij we kwamen opdagen en alleen aan fitness deden. Fitness moet worden gekoppeld aan spelen/trainen. Als fitness alleen een mix van sprints zou moeten zijn, wandelen en joggen, net als een echte wedstrijd.

Voor een of andere reden sommige coaches denken Dat jeugdspelers moet rennen zoveel als een PRO . Zeker wel, professionele middenvelders lopen tussen 5-7 mijl in een spel, maar dit NIET betekent dat jeugdspelers dit in de PRAKTIJK of op elk moment moeten doen.

Vorig jaar vertelden een voetbalmama en -papa me hoe ze zo'n "goede coach" hebben omdat de coach universiteitsvoetbal speelde ... Ze gingen verder met enthousiast te zijn over hoe de coach hun 10 jaar oud dochters team doen 3-per-dag gedurende de zomer. Dit betekent 3 sessies per dag - voor 10-jarigen. Mocht je je afvragen hoe de ouders hun kinderen 3x per dag lieten oefenen, ze kwamen uit een klein stadje buiten Dallas, waardoor het gemakkelijker was om te reizen. Dallas (Noord-Texas) is een top 3 jeugdvoetbalstad in Amerika , dus het wordt duidelijk te intens - haha.

De eerste sessie liep zandheuvels , tweede sessie watertrappelen en de derde sessie was eigenlijk voetballen. Ik heb dit getweet en mijn feed ontplofte met mensen die eigenlijk zeiden hoe gek die coach was. Bijna net zo erg als de ouders dachten dat het goed was. Maar hoe zouden ze dat weten... Dit is een van de redenen waarom ik blog. Om ouders te helpen, spelers en trainers.

Wat moeten spelers/coaches doen voor fitness?

Een goed opgeleide coach zal je dat vertellen de meeste fitness zou met de bal moeten komen . Betekenis, er zijn veel manieren om voetbal bij fitness te betrekken. Een voorbeeld is scrimmage, maar haal het tot waar alle spelers voorbij een bepaald punt/lijn moeten zijn om de doelpunten te maken. Dit dwingt de verdedigers om helemaal op te staan ​​(fitness forceren).

Een andere optie kan zijn dat alle aanvallers terug moeten om te verdedigen of dat het andere team 2 punten krijgt voor 1 doelpunt. Dit zijn 2 voorbeelden hoe fitness kan worden toegevoegd aan de praktijk .

Top 2 dingen die je kunt doen om met fitness om te gaan

• Naast de voorbereidingstraining, zorg dat je goed eet en drinkt. 3 maaltijden. 3 tussendoortjes. Inclusief eiwit, koolhydraten, groenten en fruit. Je hoeft geen gezondheidsgek te zijn, maar zorg ervoor dat je tijdens fitnessweken/dagen 90-95% gezond eet.
• Rust goed . Ga op een fatsoenlijk uur naar bed en als je een of twee keer per week een dutje kunt doen - in ieder geval tijdens de zomerhitte. Professionele spelers doen een dutje tijdens de pre-season fitness, zo moeten JONGEREN .

Wat is teveel fitness voor jeugdvoetbal?

wanneer er zijn geen vrije dagen , wanneer spelers komen met verwondingen . Spelers hebben minimaal 1 of 2 vrije dagen per week nodig . Meer dan 4 mijl is naar mijn mening te veel ... Je traint voor voetbal, niet crosscountry. Elke goede coach weet dat fitness in het voetbal niet voortkomt uit een lange afstand joggen met 1 snelheid. Voetbalfitness moet zijn zoals een wedstrijd is... Een mix van sprints, joggen en wandelen. Krachttraining kan afkomstig zijn van oefeningen met lichaamsgewicht.

Een van de redenen waarom kinderen meer dan ooit stoppen met sporten

Fitness voor jeugdvoetbal zou niet moeten zijn zoals de zeehonden. Voor te veel kinderen is het plezier weggenomen. Dit is de reden waarom het aantal kinderen dat stopt met sporten op 12-jarige leeftijd enorm is gestegen. Coaches stellen winnen en hun cv boven al het andere en dat is gewoon niet goed. Onthoud dat je elk seizoen een keuze moet maken, dus besteed tijd aan het vinden van de juiste pasvorm. De "beste competitie of club" zou niet je belangrijkste focus moeten zijn, vooral voor de leeftijd van 15.

Respecteer je coach hoe dan ook

Aan het einde van de dag, iedereen heeft een andere coach en dat moet jij ook wees een goede teamgenoot en werk je hardst - zelfs als het te veel fitness betekent. Daarom is het belangrijk om te doen wat je kunt met betrekking tot: rest , eetpatroon en opleiding . Het goede nieuws als je een coach hebt die te veel aan fitness doet, is dat je een verhaal te vertellen hebt en dat zul je ook zijn mentaal sterk . Nog een keer, de belangrijkste geschiktheid voor jeugdvoetbal of volwassenen is om je voor te bereiden door solo te trainen, goed eten en rusten.

[Wat is teveel fitness voor jeugdvoetbal?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043245.html ]