Hoe te watertrappelen Five Minutes

Als je doel om watertrappelen gedurende vijf minuten , zijn er twee effectieve technieken : de kikker kick of schoolslag kick en de eggbeater of roterende kick . Waterpolo spelers gebruiken de eggbeater kick als een manier om het water te betreden tijdens het passeren en schieten ballen tijdens een spel . Dit soort kick bespaart energie en voorziet je lichaam van de stabiliteit in het water . Om een ​​eierklopper doen , je benen cirkel in grote banen naar elkaar in bewegingen die een eierklopper lijken. Omdat een been cirkels naar binnen en het andere been cirkels naar buiten , je benen contact maken nooit . Op hetzelfde moment , gebruik je armen en handen om licht wrikken . Instructies
De Eggbeater Kick
1

Ga op de rand van een zwembad en bungelen je benen in het water . Kopen van 2

Edge je lichaam naar voren op het dek zo de meeste van uw bovenbenen worden gehouden over het water.
3

Praktijk waardoor brede kringen naar binnen met je onderbenen , een voor een . Omcirkel uw rechterbeen tegen de klok terwijl cirkelen het linkerbeen met de klok mee .
4

Flex je voeten naar het water met je innerlijke benen grijpen .
5

langzaam zinken in het water en probeer cirkelen je benen in de manier waarop je deed zittend op de rand van het zwembad. Handhaaf een rechte houding , het afstellen van je heupen recht onder je schouders .
6

Buig je knieën , het houden van uw dijen in een hoek van 90 graden om je romp , alsof je zit in een onzichtbare stoel . Laat je voeten naar beneden te hangen .
7

Gebruik je handen om voorzichtig wrikken .
The Frog Kick

Begin 8 in een rechtopstaande positie in het water met een rechte rug en je benen volledig gestrekt onder je.
9

het buigen van je voeten , buig je knieën en trek je hielen omhoog naar je billen .
10 < p> Omcirkel je voeten terug naar de beginpositie , wijd openen van uw benen op de trap op dezelfde manier dat een kikker beweegt .
11

Gebruik vloeiende en gecontroleerde bewegingen , zodat je niet stuiteren op en neer en energie te besteden .
12

Adem diep en ontspannen manier . Vermijd korte , onregelmatige ademhaling .


[Hoe te watertrappelen Five Minutes: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005922.html ]