Hoe watertrappelen voor een lange tijd Guard Style

De US Coast Guard is belast met taken op en langs de waterwegen en kusten binnen grenzen van de VS . Specifieke eisen zijn in de plaats die rekruten moeten voldoen om lid worden van de Coast Guard . Een bepaalde eis is dat individuen moeten kunnen watertrappelen gedurende 5 minuten . Watertrappen vereist voldoende beweging om zich overeind te houden in geval van een boot kapseizen en overboord vallen . Instructies
1

Strek je armen recht langs je lichaam . Plaats ze zodat ze parallel met en net onder de oppervlakte van het water zijn . Kopen van 2

Confronteer je handpalmen van je af en beweeg je armen naar voren totdat je handen bij elkaar komen.

3

Flip je handpalmen uit elkaar en breng je armen terug naar recht uit je lichaam. Draai je handpalmen weer naar voren en blijven deze beweging .
4

Richt je tenen naar beneden en beweeg je voeten heen en weer met een flutter kick . Buig je benen op je knieën en start met het onderste deel van je benen .
5

Beheers je ademhaling. Houd in gedachten dat je lichaam is meer drijfvermogen wanneer je inademt .


[Hoe watertrappelen voor een lange tijd Guard Style: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034436.html ]