Hoe om te trainen voor Waterpolo

Waterpolo is een uitdagende sport , maar het is voor deze zelfde reden kan heel lonend zijn als je een overwinning tegen het andere team te scoren. Maar winnen is niet gebeuren zonder vaardigheden , en dat afkomstig is van het leren hoe te trainen . Instructies
1

Verbeter uw snelheid . Waterpolo is alles over zwemmen en als je kunt krijgen om de bal een paar seconden sneller dan de volgende man je gaat dat veel beter. Kopen van 2

krijg je een goede grip op de bal voordat gooien . Pak de bal van onder , niet de top . Als je problemen hebt grip op de bal te wijten aan kleinere handen hebben , houd de bal tussen je hand en onderarm .
3

Praktijk schieten . Scoren doelen is de sleutel tot het winnen van het spel, zodat u willen ervoor zorgen dat je de bal te brengen achter je hoofd en leiden met je schouder . Volg helemaal door totdat je hand slaat het water.
4

Leer een eierklopper kick doen . Dit is een techniek die gebruikt wordt in waterpolo te helpen stuwen je uit het water bij het werpen van de bal . Hoe hoger je kan jezelf te duwen uit het water hoe meer kracht je gaat in je schoten te krijgen . In een eierklopper kick je beide benen zijn ofwel bewegen in een cirkelvormige of schaarbeweging en dan heb je je benen te gebruiken om af te drukken op het water om jezelf omhoog te stuwen.
5

Build bovenlichaam kracht . Chin ups , bar dips en push-ups zijn een aantal grote oefeningen voor dit gebied. Abdominale werk is ook belangrijk voor het verbeteren van je spel dus vergeet niet om dagelijkse abdominale werk omvatten .
6

Verhoog je uithoudingsvermogen. In het vierde kwartaal , je wat extra energie nodig om je in het spel te houden . De beste manier om dit te verbeteren is door het doen van baantjes in het zwembad , maar je kunt ook elke vorm van cardiovasculaire training zoals hardlopen, fietsen of springen abseilen .
7

Wees een teamspeler . Het maakt niet uit hoe goed je bent , kun je niet een partijtje waterpolo winnen door jezelf , dus altijd onthouden om te werken met je teamgenoten .


[Hoe om te trainen voor Waterpolo: https://nl.sportsfitness.win/sport--/waterpolo/1002004303.html ]