Wat Helling op een loopband is het beste voor Road Runners

? Als road runner u genieten van de frisse lucht en een verandering van omgeving op elke run . Maar in de hitte van de zomer of de koude van de winter kan je jezelf vast op de gevreesde loopband . Terwijl de loopband lopen misschien niet in staat om alle aspecten van de weg lopen imiteren , kunt u een aantal voorwaarden te simuleren door het aanpassen van de helling . Keeping It Zelfs

Als u draaien op een nog instelling die u zou kunnen veronderstellen dat dit hetzelfde is als die op een vlakke stuk weg . Dat is het geval als je met een snelheid van 8 mph of langzamer volgens Phil Latter van Runner's World . Op iets sneller dan 8 mph echter luchtweerstand wordt een probleem . Die buiten lopen moet je duwen door de lucht , terwijl op een loopband je geen dergelijke weerstand ervaren. Dit maakt het zelfs het instellen van een slechte keuze voor een snellere lopers , maar voor een langzamere loper op zoek naar een vlak stuk weg het is de beste optie na te bootsen.
Licht hellende

Als je sneller dan 8 mijl lopen, dan zul je een lichte helling moeten imiteren die op vlakke wegen . Tussen 8 mph en 11,2 mph een 1 procent helling is het beste om een vlakke weg cursus simuleren . Maar als je sneller dan 11,2 mijl lopen dan is uw beste optie is het instellen van de loopband naar een 2 procent helling .
Groot UPS

meeste road runners don ' t hebben de luxe van altijd lopen op een vlakke ondergrond de manier spooratleten doen . Dit betekent dat het belangrijk is om heuvel opleiding afleggen . U kunt heuvel training imiteren door uw loopband op een helling van tussen de 4 en 8 procent . Volgens Olympian Pete Pfitzinger , een graad van 4 tot 8 procent beste imiteert heuvels voor een hardloper . Iets steiler dan dit zal uw lopende vorm storen terwijl iets minder te gemakkelijk zal zijn .
Get Down

Wat omhoog gaat , moet omlaag gaan . Dit feit is van toepassing op alle objecten , waaronder lopers doen heuvel werk . Emuleren rennen heuvels Jack Daniels , de auteur van " Daniels 'Running Formula " adviseert een daling van -6 tot -8 procent . Helaas zijn niet alle loopbanden hebben negatieve helling instellingen .


[Wat Helling op een loopband is het beste voor Road Runners: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002000377.html ]