Single Rope Freestyle Trucs

Touwtje springen verbetert en bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van de fysieke fitheid . Deze activiteit helpt de ontwikkeling van hart- en spieruithoudingsvermogen . Basic touw springen kan verbeteren balans , lenigheid coördinatie en flexibiliteit . Meer complexe freestyle trucs zijn niet alleen een uitdaging fysiek maar ook mentaal als je moet niet vergeten sprongen , patronen en routines . Achteruit 180

Begin met de springtouw voor je voeten . Til het touw boven en spring 180 graden , zodat u worden geconfronteerd met de tegenovergestelde richting . Breng het touw naar beneden en spring naar voren over het touw als het erop aankomt .
Side Straddles

De zijkant straddle is een uitdagende enkel touw freestyle truc . Het been beweging tijdens deze truc is vergelijkbaar met de beweging uitgevoerd tijdens jumping jacks . De omwentelingen van de springtouw moet worden getimed met de Jumping Jack been bewegingen. Om deze truc uit te voeren , springen en splitsing van de benen op schouderbreedte uit elkaar direct na het touw loopt voor de voeten . Zoals de voeten de vloer raken , spring over de volgende revolutie en breng de voeten weer bij elkaar .
Single Side Swing en Jump

Begin met een normale dubbel - been hoppen in normale ritme . Breng beide polsen bij elkaar en draai het touw handvatten naar beneden en aan de linkerkant van het lichaam . Verleng de hand die het lichaam langs de andere kant kruist . Laat het midden van het touw op de grond. Voortzetting van een achtvormige beweging naar de rechterkant van het lichaam. Laat het touw aan de grond raken . Spreid de armen terug naar de normale stand en terug te keren naar de dubbele been hop
Dubbele Onder

Deze freestyle truc - . Ook bekend als de double bounce - is een gemeenschappelijke enkel touw truc . Deze truc is moeilijk , want in plaats van springen en laten het touw passeren onder de voeten een keer , moet je het touw sneller draaien zodat je langs onder je voeten twee keer per sprong. Je moet ook springen hoog om te compenseren voor de extra tijd die het kost om het springtouw ongeveer twee keer draaien .
Push - Up

Voer een fundamentele sprong , dan onmiddellijk naar het lichaam in de push-up positie . Plaats de handpalmen plat op de grond op de top van het touw handgrepen en schop de benen terug . Voer een push-up . Pak het touw handgrepen en verplaatsen het lichaam naar een gehurkte positie . Trek het touw eronder als je terug naar de beginpositie te springen.


[Single Rope Freestyle Trucs: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020691.html ]