Stair Climber vs Jump Rope

Of u nu een low - impact workout op een trap klimmer of een meer actieve routine met een springtouw waarderen , beide apparaten zal voldoende uw cardiovasculair systeem belasten en daag je spieren. Trap klimmers en springtouwen zijn ongeveer net zo verschillend van elkaar als fitnessapparatuur kan krijgen , maar ondanks de duidelijke verschillen , delen ze ook een paar overeenkomsten . Get That hart pompen

Of je nu traplopen of touwtje springen , wordt je hart gaat werken overuren . Beide soorten van de oefening vereisen grote spierbewegingen , upping de vraag van uw lichaam voor zuurstof, die , op zijn beurt , krijgt je hart vermogen toegevoegd . Met behulp van een trap klimmer of springtouw voor een bedrag van tijd zal leiden tot verbeteringen in de cardiovasculaire conditie , het verbeteren van de efficiëntie van uw lichaam bij het ​​gebruik van zuurstof en afgedankte bijproducten .
Toon me je spieren

Stair klimmers en springtouwen zowel de streefwaarde spieren van het onderlichaam , maar de spieren ontvangen van de training verschillen tussen de twee. Trap klimmers zijn allesomvattende soorten fitnessapparatuur dat bijna elke spier van je onderste helft werken . De bilspieren , quads , hamstrings , adductoren en kalveren alle rigoureus werken om u voort te bewegen de draaiende trap . Springen touwen , daarentegen , nemen spieren in de boven-en onderlichaam . Terwijl de kuiten en quads zijn het doelwit spieren , touwtje springen werft ook stroom uit je hamstrings en bilspieren . De spieren van je armen en schouders werken continu aan het touw slingeren , en je rug en buik houd je romp rechtop in de loop van je training als je lichaam wordt herhaaldelijk Jarred door mond- tot - vloer effect .


Torch aantal ernstige Calorieën

Als u op zoek bent om vet te verbranden en aan te scherpen , dan is het misschien geen slecht idee zijn om de trap klimmer afzien en ga meteen voor het springtouw . Volgens de Harvard Health Publications , kan een 125 -pond persoon 180 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten op een trap stepper , terwijl een 155 -pond persoon kan branden 223 . Een 185 -pond persoon kan branden tot 266 calorieën. Dat is niet slecht voor 30 minuten zweten , maar als je het vergelijkt met touwtje springen , het is niets om over op te scheppen . Dertig minuten met een springtouw en je verbrandt 300 calorieën als je weegt 125 pond, 372 calorieën op £ 155 en 444 calorieën als je dichter bij £ 185 bent .
Convenience Factor

Wanneer als gaat om gemak en betaalbaarheid , springtouwen neem de taart , om zo te zeggen . U kunt een touw op een sportzaak of warenhuis voor relatief weinig geld te vinden . Springtouwen reizen goed - spoel ze op en neem ze overal. Als u op zoek bent naar een trap klimmer toe te voegen aan uw huis sportschool , zou je een aanzienlijke hoeveelheid lege ruimte en een beetje extra nodig op uw bankrekening . De meeste trap klimmers zijn grote , logge machines en kunnen lopen van iets meer dan $ 100 tot enkele duizenden dollars .


[Stair Climber vs Jump Rope: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000178.html ]