Nauwkeurigheid van Hartslag Grips

Veel van de hedendaagse loopbanden , crosstrainers en hometrainers hebben een ingebouwde handgreep hartslagmeters . Hoewel het een goede functie te hebben , deze hartslagmeters zijn niet altijd accuraat . Er zijn manieren om de nauwkeurigheid van elke meting te verbeteren , maar in het algemeen , de hartslag weergegeven tijdens oefening is vlekkerig op zijn best . U kunt een eenvoudige test doen om te zien of de handgreep hartslagmeter op uw machine geeft nauwkeurige resultaten . Als dit niet gebeurt , de beproefde methode van het controleren van uw hartslag en het tellen van de hartslag over een periode van tijd is een effectief alternatief . Hoe de Grip Monitors Werk

De metalen op elke handgreep voelt je hartslag door je huid . Het werkt het beste als uw handen licht vochtig , maar niet druipend van het zweet . Knijpen de grepen te strak kan de nauwkeurigheid van de meting te verminderen , dus gebruik een mild - stevige grip . Het kost de meeste stuurhandgreep controleert 10 tot 20 seconden te kunnen lezen uw hartslag . Tenzij de hometrainer zegt het bijzonder, de grepen zijn niet continu hartslagmeters , wat betekent dat je moet niet de metalen grepen gedurende de gehele training te houden . In plaats daarvan , controleer uw hartslag regelmatig , bijvoorbeeld elke vijf minuten om ervoor te zorgen je oefenen binnen de hartslagzone van uw keuze .
Wat is het beste voor

Een 2013 studie uitgevoerd bij de afdeling Kinesiologie , San Francisco University testten de nauwkeurigheid van de grepen op loopbanden op verschillende snelheden . De deelnemers gecontroleerd hun pols met behulp van de grepen elke minuut en tegelijkertijd hebben van hun hartslag controleren via elektrocardiogram of ECG . De resultaten toonden aan dat bij zeer lage snelheden of geen beweging , de juistheid van de handgreep hartslag sensoren waren binnen vier slagen per minuut van de werkelijke hartfrequentie . Wanneer deelnemers sneller dan bewogen , de resultaten waren veel minder nauwkeurig. Gebaseerd op deze resultaten , handgreep hartslagmeters zijn het beste voor lage - intensiteit van de training of wanneer je niet in beweging .
Testen , Test 1 , 2 , 3

U kunt de juistheid van de handgreep - stijl hartslagmonitor testen door het te vergelijken met je hartslag . Controleer uw hartslag tijdens het sporten op je nek of pols en tel het aantal slagen gedurende zes seconden . Meerdere het resultaat met 10 tot uw huidige hartslag te bepalen. Vervolgens vergelijken dit cijfer naar wat de hartslag grepen vertel . Als beide metingen zijn redelijk vergelijkbaar , uw grips zijn waarschijnlijk juist en goed werkt . Doe deze test meerdere keren tijdens een training op verschillende trainingsintensiteiten om ervoor te zorgen de greep blijven goed te lezen tijdens lage intensiteit en hoge intensiteit van de training .
Verbetering nauwkeurigheid

hoe je de greep van het stuur maakt een verschil in de juistheid ervan. Als het onregelmatig leest , verander je grip naar de plaats waar je duim naast je wijsvinger in plaats van een over - onder vorm van grip . Overmatig zwetende handen kan ook invloed hebben op de nauwkeurigheid van de hartslagmeting . Houd een handdoek binnen handbereik een arm om je handen te drogen vlak voordat je grip het stuur . Zoals eerder vermeld, stuur hartslagmeters zijn niet zo nauwkeurig , terwijl je in beweging , vooral bij het verplaatsen op een intense tempo . Dus , stoppen met bewegen voor 10 tot 20 seconden als u uw hartslag controleren om een meer nauwkeurige lezing te krijgen . Het lijkt misschien contraproductief zijn om halverwege de training om uw hartslag te controleren stoppen , maar dat is een feit van het leven bij het gebruik van deze stuur monitoren .


[Nauwkeurigheid van Hartslag Grips: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031878.html ]