Atleten & Non Atleten Heart Rate Recovery

Atleten nemen in frequent - cardiovasculaire gebaseerde activiteiten die verbeteren hoe hun hart te functioneren in het pompen van bloed door hun lichaam. Een atleet die regelmatig traint met behulp van cardio-oefeningen zullen een heel andere hartslag en een andere reactie uit te oefenen dan iemand die niet getraind te hebben. Hartslag

Hartslag is hoe vaak het hart moet kloppen om het bloed door het lichaam circuleren . Een huidige gemiddelde hartslag wordt genomen bij de pols gedurende 15 seconden , vervolgens vermenigvuldigd met vier . Bij atleten , heeft de hartspier versterkt door training en hoeft niet zo hard te werken om bloed rond te pompen door het lichaam . Andere spier systemen in het lichaam zijn versterkt , dat helpt het lichaam sneller herstellen van oefening .
Hartslag in rust

hartfrequentie in rust is een belangrijk getal voor mee - het is de hartslag van een persoon die niet betrokken zijn bij fysieke activiteit en is hersteld van elke inspanning - een hartslag als er geen extra eisen die aan het lichaam. Een lage hartslag in rust voor niet-sporters is ongeveer 40 slagen per minuut , terwijl een laag tarief voor atleten ligt rond de 40 , hoewel medische aandoeningen en persoonlijke eigenaardigheden hun rol spelen .
MHR

maximale hartslag ( MHR ) verwijst naar de maximale snelheid van een hart kan bereiken in fysieke activiteit . Meestal is dit percentage is ongeveer 220 min de leeftijd van de persoon, maar er is een aantal factoren betrokken . Atleten streven ernaar tijdens cardio workouts , ongeveer 80 procent van hun maximale snelheid ongeveer 170-190 tarieven bereiken . De gemiddelde MHR voor mannelijke atleten ligt rond de 202 , maar het nummer heeft de neiging te dalen met atleten , die sterker hart, dat niet hoeft te werken zo hard op de piek van omstandigheden .
Hartslag Recovery

Hartslag herstel verwijst naar de hoeveelheid tijd die het duurt om iemands hart te vertragen na het uitoefenen van hun cardiovasculaire systeem in sommige . De opbrengst kan worden gebruikt om de algehele gezondheid van het hart te beoordelen , aangezien een gezondheid hart veel sneller dan een hart dat niet wordt gebruikt om dergelijke omstandigheden zal herstellen . Typisch de hartslag wordt opgevoed tot maximale inspanning tarieven rond 170-190 en dan toegestaan ​​om weer naar beneden te vallen .
Recovery Numbers

Geen strikte regels gelden voor hart herstel tarieven , al zijn er duidelijke verschillen . Zo moet tarief een gezond persoon onder de 120 slagen per minuut ongeveer vijf minuten vallen nadat ze hun streefpercentage hebben bereikt en vervolgens gestopt te oefenen . Als het hart langer duurt , is het niet in optimale conditie . Na 10 minuten moet de hartslag van minder dan 100 slagen , en in een half uur terug bij rust niveau moet zijn. Dit is voor een niet-sporter - . Atleet tarieven verschillen , maar zijn bijna altijd sneller , en kan slechts de helft van de tijd of minder vóór het bereiken van de rusthartslag


[Atleten & Non Atleten Heart Rate Recovery: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005733.html ]