Welke Fiets Machine is goed voor Maag Workouts

? Wanneer duwen door elke pedaalslag , is er weinig twijfel fietsen biedt een uitstekende been training. Omdat een buitenrit vereist dat u uw kern te gebruiken om in balans te blijven , outdoor cycling tonen je buikspieren en je benen. Veel indoor fietsen , echter niet veel moeite om je in balans te houden nodig heeft , zodat je vaak verliest de ab - toning voordelen van het fietsen . Maar een indoor cycling workout niet hoeft te resulteren in een zwakke kern. Door het kiezen van de juiste apparatuur en aandacht te besteden aan uw formulier , kunt u uw buikspieren toon als je pedaal weg . De Rollers

Denk aan rollen als een loopband voor uw racefiets . Deze eenvoudige machine bestaat uit drie rollen vaten - de twee achterste trommels ondersteunt het achterwiel en zijn verbonden met een voorste trommel het voorwiel ondersteunt . In tegenstelling tot een trainer waar je fiets wordt opgesloten in de machine , op rollen is het aan jou om in balans te blijven en houd je fiets midden op de rollende drums. Aangezien een groot deel van dit evenwicht komt voort uit uw buikspieren , de rollen zorgt voor een geweldige ab workout .
De Ligfiets

Op een ligfiets , je zit in een emmer - stijl stoel met je benen in het bijzijn van je . Uw rug wordt ondersteund door een rugleuning en je achterover leunen iets maken voor een comfortabele positie voor veel mensen . Leunt achterover en trappen met je benen in het bijzijn van je werkt je onderste buikspieren . U kunt deze training te verhogen door het bewegen van de stoel dichter bij de pedalen .
De Stationair

Met hun vaste positie , stationaire fietsen vereisen weinig moeite om in balans te blijven en in bepaalde posities kunt u volledig ontspannen uw buikspieren . U kunt uw ab workout boost op een stationaire fiets door rechtop zitten en het vrijgeven van het stuur . Gewoon jezelf houden rechtop moet je buikspieren te werken, maar je ook je onderste buikspieren iets meer werken in deze positie . Om je kern in andere rijposities werken , moet u zich concentreren op het houden van uw abs ingeschakeld terwijl u fietst.
Het formulier

Welke fiets machine u ook kiest, u ' ll krijgen een betere ab workout als je behoud van een goede vorm en actief deel te nemen uw buikspieren terwijl u fietst. Als je pedaal , in plaats van het verhuren van uw buik hangen los , na te denken over het trekken van je navel naar je ruggengraat . Houdt deze positie gedurende 15 seconden in een tijd met 15 seconden rust tussen versterkt uw buikspieren en ondersteunt uw wervelkolom. U kunt deze navel pull uitvoeren terwijl leunt over het stuur , rechtop zitten , rijden de rollen of trappen uw ligfiets .


[Welke Fiets Machine is goed voor Maag Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031877.html ]