Hoe naar Cycle met een pijnlijke hamstring

Fietsen werkt elke spier in je benen . De quadriceps , bilspieren en kuiten lijken de enige spieren die wanneer je cyclus werkt . Maar ook al zijn ze de spieren die de meeste energie uitstralen , elke spier in je benen werken om de " spinning " beweging gaande te houden . Wanneer de quadriceps zijn pijnlijk, wat eigenlijk betekent dat ze worden verscheurd , fietsen een stuk minder plezierig . Elke keer als je omhoog te trekken naar een andere rotatie te voltooien , wordt het des te pijnlijker hoe langer je cyclus . Echter, er zijn manieren om de pijn te minimaliseren. Instructies
Fietsen met een zere ( Torn ) Hamstring
1

zithoogte en beenlengte zijn de grootste factoren . Als iemand een zere hamstring , is het essentieel om juiste hoogte , zodat de benen in een comfortabele positie . De poten kunnen niet teveel worden gebogen , maar kunnen niet worden uitgerekt tot een punt waar het been is in een hoek van 90 graden met de kalveren te breiden tot het pedaal voldoen . Het lichaam moet in een positie waarin de benen recht onder het lichaam dan ervoor , wat het geval fietsers met lagere plaatsen . Wanneer het pedaal is op het laagste punt , de poten zodanig zijn onder een hoek van 80 graden . Kopen van 2

De belangrijkste factor is de trapbeweging . Veel fietsers willen hun hamstrings gebruiken om achteruit te trekken terwijl u met de quadriceps , afgewisseld met beide benen . Deze methode is niet bewezen het meest effectief te zijn en is veruit de slechtste manier om te fietsen met een pijnlijke hamstring . Fietsen in de traditionele " push" manier is de beste manier om cyclus wanneer de hamstrings zijn pijnlijk .
3

Voetballers , evenals vele andere atleten , cyclus als een behandeling voor hamstringblessures . Echter, ze niet fietsen omdat de meeste "echte" fietsers doen . Ze houden de inspanning tot een minimum , maar probeer om een ​​hoge cadans te behouden . Dit helpt bij het genezen van de hamstrings door ze in een actieve toestand , effectief versnelling van het genezingsproces . Tenzij u wilt gaan naar een wedstrijd met een pijnlijke hamstring ( slecht idee ) , je moet fietsen om te helpen genezen van de hamstrings . Fietsen met een hogere frequentie heeft ook bewezen dat de meest efficiënte en effectieve manier om cyclus. In feite , professionele wielrenners graag hun cadans snelheid boven de 100 rpm te houden .


[Hoe naar Cycle met een pijnlijke hamstring: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/spinnen/1002006518.html ]