Hoe weet ik of Stretching Uw Spine Werkt

? Stretchen uw wervelkolom zorgt ervoor dat het gezond en sterk , die van cruciaal belang voor een goede gezondheid . Je zult weten als stretching uw wervelkolom werkt wanneer je houding verbetert , je rug voelt gezond en oprecht , en uw buikspieren sterker . Onder-en bovenbenen , billen en rugspieren - - elke dag voor een optimale gezondheid voor de beste resultaten , moet u al uw belangrijke spiergroepen te rekken. Voer stukken correct zodat je niet verwondt . Het bereiken van goede houding

In het algemeen , stretching uw wervelkolom zal uw houding te verbeteren . Een goede houding betekent dat je buik is ingeschakeld , en er is geen curve in je lage rug . Je schouders zijn ontspannen en gestapeld op je heupen . De achterkant van je oren zijn in lijn met je schouderbladen en de bovenkant van je hoofd optilt naar het plafond . Mensen commentaar , "Je hebt grote houding gekregen . " Stretchen je rug helpt bij spier-geheugen te creëren voor een goede houding , zodat het intuïtief wordt in het dagelijks leven .
Impact van een slechte houding

Wanneer u een slechte houding , je wervels verhuizing van de aanpassing , het plaatsen van druk op uw tussenwervelschijven . Onder druk , kan de schijven het vocht en voedingsstoffen die ze nodig hebben om gehydrateerd en gevoed te blijven ontvangen. Dit kan leiden tot problemen zoals degeneratieve discopathie , disc hernia , zenuwbeschadiging en chronische rugpijn. Een slechte houding veroorzaakt ook je flexibiliteit, kracht en spieren geheugen nodig om een ​​sterke , gezonde rug ondersteunen verliezen. Stretching uw wervelkolom kan de druk verlichten op uw tussenwervelschijven en train je de spieren om een ​​goede houding te ondersteunen .
Stretching Uw belangrijkste spieren regelmatig

Om een ​​gezond te houden terug , moet u uw grote spiergroepen elke dag 30 tot 60 minuten strekken . Als je weinig tijd hebt , of twee keer per week stretching is ook gunstig . Het oprekken van de grote spiergroepen is belangrijk omdat ze allemaal samenwerken om een ​​goede houding en een gezonde rug te promoten. Bijvoorbeeld , met strakke hamstrings zal trekken op je onderrug en mogelijk maken rugpijn . Ook het hebben van strakke borstspieren en schouders zorgt ervoor dat je meer dan voorgevoel , die druk legt op je rug .
Veiligheid Tips voor stretching

De meest voorkomende fouten die mensen maken wanneer ze 're stretching is niet houden van hun gewrichten uitgelijnd en hun rug recht , die gemakkelijk verwondingen kunnen veroorzaken . Bijvoorbeeld , moet je je knieën gestapeld op je enkels te houden om te voorkomen dat overbelasting van uw kniegewrichten . Als je doet elke vorm van forward vouw tijdens het staan ​​of zitten, moet je je rug recht te houden om te voorkomen dat de nadruk van uw wervels. Als je hamstrings zijn strak , buig je knieën en rust je buik op je dijen om je rug recht te houden .


[Hoe weet ik of Stretching Uw Spine Werkt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002000537.html ]