Hoe om uw houding te verbeteren Als je een vrouw

Het verbeteren van je houding nodig om enerzijds meer lichaamsbewustzijn en het uitvoeren van specifieke, gerichte oefeningen om uw core kracht te verbeteren . Slechte houding kunt uw spieren spannen en afvoer van uw energie ; Het comprimeert je bloedvaten en zenuwen , beperkt uw bereik van de beweging en kan zelfs leiden tot fysieke veranderingen in uw skelet die je korter lijken . Een slechte houding is een belangrijke oorzaak van hoofdpijn , nek-en rugpijn en vermoeidheid. Wat je nodig hebt
Tennisballen
EHBO- tape
Toon meer instructies
1

Inchecken met uw lichaam uitlijning. In een staande positie , de balans van uw gewicht gelijkmatig over beide voeten . Til je borst en schouders en rug ; zorg ervoor dat uw oorlellen zijn direct boven je schouders geplaatst . Stel je voor dat een string trekt de bovenkant van je hoofd omhoog van boven het kopen van 2

Verbeter de kracht van uw core - . Spieren van de buikspieren , heupen en rug - met balans oefeningen . Ga rechtop en bereik je armen langs je lichaam . Scharnierend op de heupen , leun iets naar voren , en til je rechterbeen omhoog en uit aan de kant met de tenen wees . Evenwicht , ademen en houden voor een minimum van 15 seconden . Herhaal dit met het linkerbeen . Doen tot drie herhalingen aan elke kant.

Oefen 3 uw houding met gerichte oefeningen . Zitten hoog in een bureaustoel en plaats een tennisbal tussen elke schouderblad en de stoel. Gebruik je schouderbladen naar terug te duwen in de stoel , het houden van de tennisballen tussen plaats. Voor de tweede oefening , beginnen met het rollen van uw schouders naar beneden en weer terug . Plak een stuk EHBO tape op de achterkant van beide schouderbladen , verbindt het centrum van een naar het midden van de andere. Als de band strakker , weet u uw schouders zijn slungelig .
4

bewegen . Vooral als je werkt in een kantoor het grootste deel van de dag , moet u regelmatig korte pauzes om te lopen en rekken nemen , waardoor uw ruggengraat ontspannen en je spieren soepel te houden .


[Hoe om uw houding te verbeteren Als je een vrouw: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021462.html ]