Oefeningen thuis voor te bereiden voor het golfseizoen

Er kunnen veel sneeuw links op de fairways zijn, maar je moet beginnen met het krijgen van uw lichaam klaar voor golf in de off-season . Het is heel gemakkelijk om een ​​spier in je terug te trekken of Spaar uw elleboog op de eerste dag terug naar de links . De oefeningen

Side Stretch : Sta met je voeten plein naar je schouders . Buig naar de kant en bereiken over de bovenkant van je hoofd met je hand . De andere kant moet blijven op je heup . Blijf rechtop en niet bukken doen . Houd gedurende ongeveer vijf seconden , doe dan de andere kant voor vijf seconden

triceps Stretch : . Met beide handen gevouwen , komen achter je hoofd met je ellebogen naar boven . Duw voorzichtig je handen op je rug . Houd dit vijf seconden

Schouder Stretch : . Sta rechtop . Plaats een arm over je lichaam. Buig je andere arm op 90 graden , trekken je elleboog naar je lichaam en het vangen van de arm tegen je borst . Houd gedurende ongeveer vijf seconden

Strek de Hals : . Andere populaire stretch voordat gaat spelen de nek . Sta recht vooruit kijken met je voeten geplant op schouderbreedte . Voorzichtig en langzaam rol je nek naar links , die de stretch voor ongeveer vijf seconden , dan naar rechts voor vijf seconden en uiteindelijk naar beneden kijken naar je kin vijf seconden . Deze oefening is bedoeld kalm en glad te zijn

Longe met Rotation : . Plaats je handen op de tegenovergestelde uiteinden van een golfclub , zodat de club is achter het hoofd en op de top van de schouders . Maak een grote stap voorwaarts en een lagere naar een lunge positie . Dan , soepel draait het lichaam naar je voorste knie . Houd voor een telling van twee en dan overschakelen benen

Trunk en Hip Rotation : . Buig lichtjes van de heupen . Je rug moet in een neutrale positie . Plaats een club achter de rug en in de holte van je arm . Draai je schouders recht gedurende twee seconden , dan links twee seconden

rotator cuff Stretch : . Houd de club in het midden van de as met een arm gestrekt uit . Draai de club om de juiste twee seconden en vervolgens naar links twee seconden . Ga dan verder met de andere arm en herhaal.
Off-Season en In -Season
Alle p van de deze oefeningen in het off-season voor je eerste lente kan worden voltooid ronde , evenals dertig minuten voordat ronde . Met een beetje inspanning , zult u in staat om naar de eerste tee met vertrouwen en evenwicht . Zoals met alle fitness- of oefenprogramma's , overleggen met uw arts voordat u een van de bovenstaande oefeningen .


[Oefeningen thuis voor te bereiden voor het golfseizoen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032794.html ]