Heeft Yoga Doorgaan om calorieën te verbranden na de training

? Yoga doet wonderen in de praktijk, met inbegrip van fysieke , emotionele en mentale voordelen voor de gezondheid , maar yoga gebruik als een calorie -brander is discutabel. Intense fysieke oefening die het hart en de longen werken is nodig om calorieën te verbranden en de branden blijven nadat u stoppen met trainen . Volgens de American Council on Exercise , de " afterburn " effect van aërobe oefening is erg klein en afhankelijk van de intensiteit van de training, maar het is mogelijk om je stofwisseling te verheven blijven tot 24 uur . Afterburn
Het verbranden van calorieën uit yoga vereist een intense stijl van de praktijk.

je stofwisseling omhoog gaat na een intensieve training , omdat uw hart en longen eisen meer zuurstof, die houdt het branden gaan . De sleutel tot het verbranden van calorieën is afkomstig van deze cardiorespiratory effect van de oefening , wat betekent dat je nodig hebt om je hartslag omhoog te krijgen en te houden voor een periode van tijd . Voor een oefening aërobe te worden beschouwd , moet u in de grote spieren van het lichaam te gebruiken in een continue , ritmische manier , volgens de American College of Sports Medicine . Hoe meer snelle stijlen van yoga kan dat doen , maar het hangt allemaal af van uw niveau van intensiteit en hoe lang je de praktijk .
Yoga
Vinyasa is een stroom - stijl yoga dat is aangetoond dat de meeste calorieën verbranden .

Veel yogalessen zijn ontworpen met ontspanning en stress - beheer in het achterhoofd , maar als u op zoek bent naar het beste mogelijk vanaf een yogasessie calorieën te verbranden , moet u zich richten op high -intensity stijlen zoals Vinyasa , Bikram , macht of Ashtanga . Mayo Clinic preventieve geneeskunde specialist Donald Hensrud , MD , wijst erop dat langzamer - stijl yogalessen alleen helpen je verbrandt ongeveer 240 calorieën per uur , in tegenstelling tot 360 calorieën uit een aerobicsles . Dus terwijl u kan nog wat calorieën na een intense yoga verbranden , als je dit als uw belangrijkste doel , kunt u teleurgesteld worden met de resultaten .

Doelstellingen
Yoga helpt je naar binnen richten op alle aspecten van een gezond zelf.

De betekenis van yoga is unie , of om een ​​dieper gevoel van evenwicht tussen de verschillende delen van jezelf te verwerven. Je goed voelen over het imago van uw lichaam is ook belangrijk , en yoga kan je helpen om te ervaren dat ongeacht hoeveel calorieën je verbrandt . Een speciale yoga helpt je anders denken over je lichaam en zelf , die u zal helpen bij alle aspecten van uw leven . Eenvoudige veranderingen in levensstijl zijn een natuurlijk gevolg van een speciale yoga .
Resultaten
Een gezonde levensstijl is een natuurlijk bijproduct van een speciale yoga .

ontwikkelen van betere voedingsgewoonten en een gezondere relatie tussen lichaam en geest kan een nog groter effect op je gezondheid dan alleen calorieverbranding hebben . Andere voordelen die afkomstig zijn van yoga omvatten een verbeterde balans, flexibiliteit en kracht . Naarmate je meer bewust van de enorme kracht die afkomstig is van de geest-lichaam verbinding die inherent zijn aan een yoga praktijk , zult u uiteraard leven een meer actief en gezond leven , die zal je meer calorieën verbranden als je energetisch door uw dag te verplaatsen.


[Heeft Yoga Doorgaan om calorieën te verbranden na de training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002022554.html ]