Kun je calorieën te verbranden door Walking

? Je zou duizenden stappen te nemen gedurende de dag zonder ooit te denken van de fitness voordelen van deze eenvoudige oefening . Hoewel het waar is dat het lopen niet zullen helpen in vorm te krijgen zo snel een sneller tempo oefening , zoals joggen , zal wandelen calorieën matig verbranden en helpen u stappen ondernemen in de richting van uw doel van het verliezen van gewicht of gewoon onderhoud van uw huidige lichaamsbouw . Weten uw Basal Metabolic Rate

Niet alleen lopen calorieën te verbranden , maar je lichaam stopt nooit verbranden van calorieën gedurende de dag en nacht. Toegegeven , de snelheid van het verbranden van calorieën als je niet actief bent of slaapt je lichaam laag zijn, maar uw lichaam nodig heeft calorieën voor de prestaties van zelfs elementaire functies zoals ademhaling . Basaal metabolisme is de term die de hoeveelheid energie die je lichaam heeft om te besteden als u rust beschrijft . Dit tarief is uniek voor u en afhankelijk van variabelen, zoals uw leeftijd , afmeting en levensstijl .
Walk Away de Calorieën

Als uw niveau van activiteit toeneemt , je lichaam begint om meer calorieën te verbranden . Wandelen is een milde tot matige vorm van oefening , maar een wandeling kan nog steeds branden van honderden calorieën. Volgens de website HealthStatus , zal een 140 -pond persoon 277 calorieën te verbranden tijdens een uur durende wandeling met een snelheid van 3 mijl en 328 calorieën tijdens een 60 - minuten lopen van 4 mijl . Zwaardere mensen calorieën te verbranden sneller, een 190 -pond persoon verbrandt 376 en 445 calorieën , respectievelijk , tijdens elk uur - lange wandeling
Set Your Goals Walking
< . calorieverbranding p> Wandelen kan het een waardevolle oefening maken als je wilt afvallen . Zelfs als je liever het onderhoud van uw huidige build dan gewicht te verliezen , kan het lopen een rol spelen in uw algehele conditie . Het bedrag dat u ervoor kiezen om elke week te lopen afhankelijk van uw fitness doelen . Streven naar ten minste 150 minuten lopen per week om uw gewicht en meer dan 300 minuten per week te onderhouden als je wilt afvallen . Het verhogen van uw tempo , ongeacht de lengte van uw wandeling , zal resulteren in meer calorieën verbrand .
Meer dan een manier om calorieën te verbranden

Wandelen is niet alleen een manier om calorieën te verbranden . Met elke stap , u uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te stimuleren in een aantal manieren. Naast haar gewichtsverlies of gewicht-management voordelen , kan het lopen versterken je botten en spieren , geeft je meer evenwicht , het verbeteren van de gezondheid van uw hart-en vaatstelsel , verbeter je uithoudingsvermogen en til je humeur . Als je merkt dat je gestresst of depressief , de endorfine je lichaam releases als je loopt kunt u zich beter voelt .


[Kun je calorieën te verbranden door Walking: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002000596.html ]