Is Hot Yoga Werk

? Hot yogalessen kan zijn stomende plaatsen, met een hoge luchtvochtigheid en temperaturen boven 100 graden Fahrenheit . Voorstanders beweren dat de verwarmde kamers te helpen het lichaam te reinigen en diepere stukken te vergemakkelijken , maar de wetenschap is nog niet gevalideerd deze claims . Sommige yogi's genieten van de extra zweten en uitdaging om met hete yoga , maar het komt neer op persoonlijke voorkeur . Hot yoga is niet veilig voor alle personen , echter. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde aandoeningen moeten vermijden heet yogalessen . The Case for Flexibiliteit

Hot yoga verwarmt je lichaam , met inbegrip van uw huid en interne organen . Je voelt je misschien flexibeler in een verwarmde kamer te wijten aan opgewarmd en ontspannen spieren , maar dat betekent niet dat je moet meteen een duik in diepe stukken die je normaal niet zou uitvoeren . Een vals gevoel van flexibiliteit kan leiden tot getrokken spieren , ligamenten gespannen of beschadigd kraakbeen , volgens US News and World Report . Sommige hot yoga lessen , waaronder Bikram yoga lessen , rekenen op een regelmatige reeks van 26 poses die twee keer worden herhaald tijdens elke klasse , volgens Bikram Yoga van Ashland . Dit kan een effectieve manier om uw verbetering te meten in de tijd , en de tweede herhaling van een pose kan helpen jezelf uitdagen om een ​​beetje dieper strekken dan de eerste keer.
Effecten op Uw Hart intense temperaturen

Hot yoga is het scheppen van meer werk voor je hart , want het werkt hard om je lichaam koel en veilig te houden . Als je in goede gezondheid , kan dit een probleem zijn en de training kan veilig daag je uithoudingsvermogen , volgens US News and World Report . Extra inspanning van het hart te verhogen ook de doorbloeding in uw hele lichaam . Echter , kunnen uitdroging en verhoogde bloeddruk mogelijke belasting voor het hart.
Spierkracht en evenwicht

Net
andere vormen van yoga , kan hot yoga helpen je sterker en evenwichtiger voelen in poses . Of je nu in een traditionele Bikram klasse of een stromende vinyasa klasse , zult u staande en zittende houdingen die je quads te versterken , kern, hamstrings , rug , schouders, armen en andere delen van het lichaam te combineren. Na verloop van tijd zult u merken een meer afgezwakt frame. Balanceren in verwarmde temperaturen kan heel uitdagend zijn , dus je zou ook een beter gevoel van evenwicht te merken.
Dubieuze Ontgifting

Voorstanders van hot yoga geloven dat het uitvoeren van yoga in een verwarmde omgevingen helpt om het lichaam te ontgiften door het openen je poriën en laten toxines ontsnappen . Toch heeft wetenschappelijk onderzoek nog niet bewezen deze claims . Hoewel je zou kunnen genieten van de sensatie van extra zweten en de endorfines vrijgegeven dankzij cardiovasculaire componenten hot yoga 's , er is nog geen bewijs dat je ontgiftende systemen van uw lichaam.
Niet voor iedereen

Praat met uw arts voordat u begint met een hete yoga regime om ervoor te zorgen dat het veilig is voor je lichaam, vooral als u aandoeningen zoals osteoporose of reumatoïde artritis . Mensen die een hoge gevoeligheid voor warmte moeten hun artsen te vragen voor het begin van hot yoga , volgens US News and World Report . Als je de neiging om gemakkelijk duizelig , uitgedroogd of vermoeid te krijgen , misschien hete yoga niet de beste optie.


[Is Hot Yoga Werk: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032882.html ]