Redenen om yoga te beoefenen voor gezondheid en een lang leven

De beoefening van yoga gaat duizenden jaren terug. In India, de beoefening was gebaseerd op een alomvattende filosofie van de mens die streeft naar harmonie met zichzelf en de wereld en als zodanig was en is het een beoefening die ademhaling omvat, meditatie, en oefenen.

In de VS en andere westerse landen, yoga wordt over het algemeen beschouwd als een vorm van lichaamsbeweging, ondanks zijn diepere oorsprong. Yoga is in de eerste plaats geassocieerd met het beoefenen van asana's.

Het woord "asana" wordt gebruikt om de fysieke beoefening van yogahoudingen aan te duiden of het kan ook worden gebruikt om een ​​enkele yogahouding te beschrijven. Wat de meeste mensen 'yoga' noemen, kan meer specifiek 'asana' worden genoemd.

Yoga heeft acht ledematen. Naast asana, yoga omvat ook pranayama (ademhalingsoefeningen), dhyana (meditatie), yamas (codes van sociaal gedrag), niyama's (zelfobservaties), pratyahara (terugtrekking van de zintuigen), dharana (concentratie), en samadhi (gelukzaligheid)."

Er zijn veel redenen om deze acht ledematen in uw praktijk op te nemen voor een beter welzijn en een langer leven.

7 redenen om yoga te beoefenen voor de gezondheid

Ongeacht je vaardigheidsniveau of het type yoga dat je beoefent, yoga kan wonderen doen voor je gezondheid en welzijn, zowel vandaag als morgen. Een regelmatige yogabeoefening kan ook de fysieke effecten vertragen die gepaard gaan met een zittende levensstijl en het verouderingsproces.

Beter nog, yoga is aanpasbaar voor alle vaardigheidsniveaus en leeftijden, je lichaam betekent, verstand, en ziel kunnen tot op hoge leeftijd profiteren van yoga. Hier zijn zeven goede redenen om je yogabeoefening te starten en bij te houden voor gezondheid en een lang leven.

Flexibiliteit

Een typische westerse yogabeoefening bestaat meestal uit een reeks houdingen die gedurende verschillende tijdsduur worden vastgehouden. Veel van deze houdingen ondersteunen het opbouwen van kracht en flexibiliteit die je misschien nog niet hebt. Terwijl yoga je tot je fysieke limiet kan brengen, het kan het ook uitbreiden.

Na slechts een paar sessies, je merkt misschien dat de houdingen toegankelijker worden naarmate je kracht en flexibiliteit opbouwt, waardoor je dieper in de houding kunt gaan.

De fysieke beoefening van yoga kan ook pijn en pijn op oudere leeftijd verlichten. Het behouden van uw flexibiliteit en bewegingsbereik in uw oudere jaren kan ook uw lichaam gezond houden en uw kwaliteit van leven verhogen.

Kracht en spiertonus

Terwijl yoga je flexibiliteit vergroot, het verhoogt tegelijkertijd ook je spierkracht. Yoga maakt ons sterker door het volhouden van houdingen, gecontroleerde overgangen, en, natuurlijk, de poses zelf.

Het belangrijkste is, yoga spant spieren aan die je misschien niet dagelijks gebruikt of versterkt, wat bijdraagt ​​aan de algehele toon en kracht en zelfs een vitale boost geeft aan de botdichtheid.

Evenwicht

Met zoveel oudere Amerikanen met fracturen en andere ernstige gezondheidsproblemen na een val, het staat buiten kijf dat we allemaal moeten werken om niet alleen onze kracht en flexibiliteit tot op hoge leeftijd te behouden, maar ook om ons evenwicht te bewaren.

Yoga omvat alle soorten asana, inclusief verschillende basale evenwichtshoudingen, het bieden van de veilige evenwichtsoefening die we allemaal nodig hebben. Met een betere balans komt meer communicatie tussen de twee hersenhelften en een veel zelfverzekerder en zekerder manier om onze oudere jaren in te gaan.

Gewichtsverlies

Met ongeveer een derde van de Amerikaanse volwassenen als overgewicht of obesitas, we moeten een manier vinden om de dodelijke epidemie te bestrijden. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de manier om een ​​gezond gewicht te bereiken en te behouden, zowel veranderingen in voeding als levensstijl moet omvatten, waaronder meer lichaamsbeweging en lichaamsbeweging. Hoewel yoga openstaat voor mensen in alle soorten en maten, de praktijk kan op verschillende manieren helpen bij gewichtsverlies en het beheer van een gezond gewicht:

• Yoga helpt mensen zich meer bewust te worden van hun lichaam en de noodzaak om voor zichzelf te zorgen, inclusief sporten en gezond eten.
• Yoga kan mensen helpen een gevoel van controle te krijgen over hun lichaam en hun voedselkeuzes, evenals het verminderen van de angst die vaak leidt tot overeten.
• Er wordt gezegd dat veel van de asana's (houdingen) organen en zelfs klieren stimuleren, zoals de schildklier, die kan helpen het metabolisme te verhogen en het evenwicht in het lichaam te bevorderen.

Spijsvertering

Yoga legt sterk de nadruk op ademhalingstechnieken die een leidraad vormen tijdens fysieke oefening en verhoogde oxygenatie van het lichaam. Sommige poses, vooral de draaiende asana's, stimuleert ook het spijsverteringskanaal, verbetering van de spijsvertering.

Stressvermindering en ontspanning

Yoga leert ons om in het moment te zijn en ons te concentreren op onszelf en onze ademhaling. De beoefening heeft het vermogen om beoefenaars een groter gevoel van bewustzijn van levenssituaties te geven en de kracht en gemoedsrust die nodig is om die dingen los te laten waar je geen controle over hebt.

Sommigen noemen hun yogasessies zelfs 'therapie'. Het is bekend dat de stressvermindering en ontspanningsvoordelen die gepaard gaan met regelmatige yogabeoefening, hoge bloeddruk verlagen en de kwaliteit van de slaap verbeteren, die uw leven kan verlengen en elk van die gewonnen jaren gelukkiger kan maken.

Zelfbewustzijn

Yoga is een krachtig hulpmiddel dat harmonie en een dieper bewustzijn van je geest kan brengen, lichaam, en emoties. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat yoga stress kan verminderen, productiviteit verhogen, een goed humeur aanmoedigen, opmerkzaamheid vergroten, en bevorder een gezonde dosis zelfcompassie.

Gezond verstand waarschuwingen

Hoewel yoga het potentieel heeft om gezondheidsvoordelen te bieden voor bijna alle mensen, u moet altijd uw arts raadplegen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Degenen met de volgende aandoeningen moeten hun arts raadplegen voordat ze met yoga beginnen:

• Hoge bloeddruk die moeilijk onder controle te houden is
• Een risico op bloedstolsels
• oogaandoeningen, inclusief glaucoom
• osteoporose

[Redenen om yoga te beoefenen voor gezondheid en een lang leven: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037809.html ]