Hoe om te kijken , bij gelijkblijvende goede houding
Terug kussen ( optioneel )
Toon Meer instructies
1
Zit of sta met beide voeten stevig op de grond , ongeveer op heupbreedte . kopen van 2
Verleng uw wervelkolom . Het kan helpen om te denken aan een touwtje trekken aan de bovenkant van je hoofd en de onderkant van je staartbeen , stretching u in beide richtingen . Beeldspraak oefeningen kunnen u helpen om een goede houding gewoonten oefenen .
3
Tuck in je kin , zodat de bocht in de achterkant van je nek rechtzetten . Je ruggengraat moeten worden gevoerd van kop tot staart bot. Als je zit , en hebben moeite om je onderrug recht, kunt u een back kussen voor ondersteuning gebruiken .
Look 4 langzaam en comfortabel naar beneden , stopte in je kin een beetje meer te houden de uitlijning van de wervelkolom .
[Hoe om te kijken , bij gelijkblijvende goede houding: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032913.html ]