Kunt u een goede training Van een Mini Stepper zittend

? Het mag niet lijken veel, maar dat kleine mini stepper kan een hulpmiddel om u te helpen uw gezondheid te verbeteren en verbranden van de calorieën die leiden tot gewichtsverlies. Zoals bij elke oefening , krijg je wat je erin stopt - wat betekent dat opstaan ​​gaat voordeliger dan zitten en met behulp van de stappenmotor te zijn . Toch zitten om uit te werken heeft zeker zijn plaats . De calorieën je verbrandt

Veel mensen beschouwen een "goede" training om een die u toelaat om de meeste calorieën verbranden . Vanuit dat perspectief , met behulp van een mini- stepper zittend is waarschijnlijk niet de "beste" workout die je kunt krijgen - hoewel het meer calorieën verbranden dan gewoon zitten . U kunt verwachten om ongeveer 100 meer calorieën per uur verbranden met behulp van de stepper onder je bureau , in vergelijking met gewoon zitten in je bureaustoel , volgens een studie uit 2007 gepubliceerd in het " British Journal of Sports Medicine . "


zittend beroep

calorieën mag niet de enige overweging zijn , maar - zeker als je iemand die werkt zitten de hele dag bent . Zitten voor langere tijd is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen , waaronder een lagere levensverwachting , een hogere triglyceride niveaus en verstoorde metabolische functie . Om dat probleem te bestrijden , gezondheidsexperts raden de streven naar een 50-50 verhouding tussen zitten en staan ​​- in principe uitgaven ongeveer 50 procent van je tijd bezig met iets actiefs . Door het gebruik van die mini stepper onder je bureau vier uur per dag , dan zou je verwachten dat ongeveer 400 meer calorieën per dag verbranden. Als je geen gebruik maakt van de stepper , besteden meer tijd staan ​​. Loop rond terwijl je praat over de telefoon of proberen te doen "actieve bijeenkomsten ', waarin u zou kunnen gaan voor een wandeling met een client in plaats van zitten voor een kopje koffie , suggereert The Huffington Post.

geen vervanging voor regelmatige lichaamsbeweging

dat low - level oefening je krijgt van je mini stepper gaat om u te helpen bestrijden een deel van de effecten van uw bureau baan - maar het niet moeten 't is de enige oefening die je krijgt. Alle volwassenen moeten doen 150 minuten van matige intensiteit of 75 minuten krachtig intensiteit lichaamsbeweging per week , zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services . Matig intensieve lichaamsbeweging krijgt uw hart pompen om minstens 50 procent van je maximale hartslag , en moet ervoor zorgen dat je zweet na een paar minuten van de activiteit . Het zal moeilijk zijn om die resultaten te bereiken met behulp van uw mini stepper in een zittende positie , dus probeer ook om te wandelen , joggen , fietsen of doen andere vormen van cardiovasculaire oefening voordat je werk dag , tijdens je lunchpauze of tijdens andere gratis keer tijdens uw dagen .
toevoegen Intensiteit

Iedereen is verschillend , met verschillende niveaus van fysieke fitheid . Als u niet in staat om te lopen of te joggen of andere activiteiten die vereisen staan ​​of lopen , met behulp van een mini- stepper bent kan een van de enige opties voor u beschikbaar . Om de beste training mogelijk te krijgen , gebruiken de mini stepper als je niet afgeleid door andere activiteiten zoals werk , zodat u met elke streek in te zetten meer inspanning . Verhoog de ​​weerstand op de machine , indien mogelijk , om het moeilijker te trappen maken . En hoe of wanneer u gebruik maakt van het apparaat , controleer je de handleiding om uit te vinden of uw stepper heeft een instelling " gezeten" , waarin de toonhoogte van de pedalen kan veranderen om het comfortabeler om de machine te maken zittend.


[Kunt u een goede training Van een Mini Stepper zittend: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000231.html ]