8 ledematen als de basis van yoga

De Yoga Sutra's van Patanjali worden verondersteld te zijn geschreven rond het jaar 250 CE. Hoewel ze weinig directe melding maken van yoga asana-praktijken, ze worden vaak aangehaald als de filosofische basis voor moderne houdingsyoga. De soetra's schetsen acht "ledematen" van yoga. (Het Sanskrietwoord voor acht ledematen is ashtanga.) Elke ledemaat heeft betrekking op een aspect van het bereiken van een gezond en bevredigend leven, en elk bouwt voort op de vorige, het schetsen van een pad voor de aspirant-yogi om te volgen.

De richtlijnen gaan van elementaire en zelfs alledaagse aspecten van het dagelijks leven naar de verheven uithoeken van verlichting. Het zal je misschien verbazen te ontdekken dat slechts één van de ledematen zich bezighoudt met het uitvoeren van yogahoudingen. De komst van het primaat van de fysieke hatha-kant van yoga is eigenlijk een vrij recente ontwikkeling in de lange geschiedenis van yoga.

Een overzicht van yoga

De 8 ledematen van yoga

De acht ledematen zijn als volgt:

Yama

De vijf yama's zijn morele richtlijnen die bedoeld zijn om het gedrag van de beoefenaar naar anderen te sturen. Zij zijn:

• Ahimsa :Geweldloosheid jegens anderen. Ahimsa wordt vaak aangehaald als argument voor het kiezen van een vegetarisch dieet.
• Satya :Waarheid
• Asteya :Niet stelen van anderen. Hoewel dit oorspronkelijk waarschijnlijk een letterlijke betekenis had, het is zo uitgebreid dat het betekent dat je anderen niet naar beneden haalt om jezelf op te bouwen.
• Brahmacharya :Kuisheid. Of dit celibaat betekent of simpelweg het beheersen van iemands seksuele impulsen staat open voor interpretatie.
• Aparigraha :Niet begeren wat anderen hebben

Niyama

Terwijl de yama's iemands gedrag naar anderen sturen, de niyama's beschrijven hoe je ethisch tegenover jezelf kunt handelen. Samen, deze twee sets regels waren bedoeld om iemand naar een rechtschapen levensstijl te leiden. Dit zijn de niyama's:

• Saucha :Netheid. Opnieuw, oorspronkelijk waarschijnlijk een praktische betekenis, maar heeft een moderne interpretatie die uw bedoelingen zuiver houdt.
• Santosa :Tevreden met zichzelf.
• Tapas :Zelf discipline. De toewijding hebben om een ​​praktijk in stand te houden.
• Svadhyaya :Zelfstudie. De moed hebben om in jezelf te zoeken naar antwoorden.
• Isvara Pranidhana :Geef je over aan een hogere macht. Of dat een godheid is of de acceptatie dat de wereld wordt geregeerd door krachten buiten onze controle, is aan jou.

De 8 ledematen van yoga definiëren

Yama :morele richtlijnen

Niyama: gericht op iemands gedrag

asana: yoga houdingen

Pranayama: ademhalingsoefeningen

Pratjahara: terugtrekking van de zintuigen

Dharana: vermogen om te focussen

Dhyana: meditatie

Samadhi: gelukzaligheid

asana

Het beoefenen van yogahoudingen , hoewel moet worden opgemerkt dat in de tijd van Patanjali het woord asana stoel betekende. De toen bekende houdingen waren waarschijnlijk zittende houdingen die bedoeld waren om te mediteren. De ontwikkeling van wat we zouden herkennen als moderne yogahoudingen gebeurde veel later.

Doe deze yogahoudingen elke dag

Pranayama

De praktijk van ademhalingsoefeningen . Kiezen om de adem te regelen voor specifieke effecten.

Pratyahara

Het terugtrekken van de zintuigen , wat betekent dat de buitenwereld geen afleiding is van de binnenwereld in jezelf.

Dharana

Concentratie , wat betekent dat het vermogen om zich op iets te concentreren ononderbroken door externe of interne afleiding. Dharana bouwt voort op pratyahara. Zodra je externe prikkels kunt negeren, je kunt je concentratie ergens anders gaan richten.

Dhyana

Meditatie. Voortbouwend op dharana, je bent in staat je concentratie uit te breiden tot voorbij een enkel ding, zodat het allesomvattend wordt.

Samadhi

Gelukzaligheid. Nadat je dhyana hebt bereikt, de transcendentie van het zelf door meditatie kan beginnen. Het zelf versmelt met het universum, wat soms wordt vertaald als verlichting.

[8 ledematen als de basis van yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037803.html ]