Vergelijking van de voordelen van Tai Chi & Yoga

Yoga en tai chi zijn beide zachte vormen van lichaamsbeweging die een geest-lichaam - geest benadering in plaats van alleen maar over een fysieke training. Beide zijn oude praktijken die afkomstig zijn uit het Oosten: yoga in India en tai chi in China. Tai chi is een krijgskunst die oorspronkelijk werd gebruikt in gevecht , maar heeft zich ontwikkeld tot een trage , dance -achtige bewegende meditatie ; Yoga heeft ook een meditatieve component, maar is meer statische poses dan bewegingen . De totale baten van elke discipline zijn vergelijkbaar in sommige opzichten , en anders in anderen . Kracht en flexibiliteit
Uitdagende yoga houdingen werk spieren en kracht op te bouwen .

Zowel tai chi en yoga bouw je kracht en het verhogen van uw flexibiliteit. Echter, met yoga , deze voordelen zijn meteen duidelijk ; het is echt moeilijk om een ​​aantal van uitdagende poses yoga doen zonder het gevoel de pijn in de spieren en het realiseren , in de tijd , hoe ver je bent gekomen . Het vergt toewijding en de praktijk te werken tot houden van een positie , en het is jouw ontluikende flexibiliteit die u toelaat om de houding te bereiken , en je groeiende kracht die het mogelijk maakt om het te houden .

Tai chi 's moves zijn uitdagend in hun eigen weg , en de hurken en vloeiende beweging zal zeker toenemen zowel uw kracht en flexibiliteit ook. Maar dat is een secundair doel , en het is meer als een bonus bijwerkingen dan de reden waarom mensen op zoek gaan naar tai chi praktijk .
Balans en Focus
Tai chi verbetert de balans in beweging . statische poses

Yoga 's zijn uitstekend voor het verbeteren van je evenwicht , en veel van de functies zijn ontworpen om te vechten . Het is focus en concentratie die het mogelijk maken een yoga student om stabiel in die moeilijke houdingen te houden , en deze combinatie mind - body workout is een van yoga grootste trekt .

Tai chi is echter beter voor het verbeteren van je evenwicht tijdens het lopen vanwege de vloeiende beweging van een nauwkeurige slag of blok naar een ander . De filosofie van tai chi is gebaseerd op het yin - yang -concept dat het leven altijd in balans tussen positieve en negatieve ; Dat is om de gehele praktijk, die over het gebruik van negatieve energie positief resultaat . Het versterkt ook je benen , heupgewrichten en kern voor verbeterde stabiliteit . In combinatie met deze fysieke voordelen , het leren van de bewegingen en het beoefenen van de kata's bouwen focus, vergelijkbaar met yoga.
Stress Reduction
Tai chi is zeer geschikt voor het verminderen van stress .

De focus, concentratie , de juiste ademhalingstechnieken en meditatieve gemoedstoestand nodig zijn voor zowel yoga en tai chi maken ze beiden rustgevend. Met yoga , er is het extra voordeel van een liggende meditatie gedeelte , of Savasana , vaak beoefend aan het einde van een sessie . Deze combinaties van fysieke en mentale processen helpen om stress en angst te verminderen , verbeteren van uw stemming en de algehele welzijn , volgens MayoClinic.com . Deze praktijken kunnen ook zorgen dat u zich bevoegd , zowel als u nieuwe niveaus van prestatie te veroveren , en met tai chi vanwege de - bestrijding op basis van bewegingen .
Chronische Aandoeningen
Yoga kan verbeteren van de houding en helpen rugpijn .

Zowel yoga en tai chi kan worden beoefend door mensen van vele niveaus , fitness niveaus en leeftijden . Hierdoor zijn beide disciplines vaak aanbevolen voor de ouderen en gewonden . De stretching en versterking aspecten van yoga zijn gevonden om te helpen verbeteren van de houding en verlichten pijn in de rug , net als langzame en zachte beweging tai chi 's .

Tai chi is uitgebreid bestudeerd en gevonden om behulpzaam in het omgaan met omstandigheden zoals zoals artritis , borstkanker , hart-en vaatziekten en de ziekte van Parkinson . Evenzo , "Yoga kan helpen verminderen risicofactoren voor chronische ziekten , zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk . Yoga kan ook helpen verlichten chronische aandoeningen , zoals depressie , pijn , angst en slapeloosheid , "volgens MayoClinic.com .


[Vergelijking van de voordelen van Tai Chi & Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002022577.html ]