Power Yoga Geschiedenis en gezondheidsvoordelen

Poweryoga is een algemene term die wordt gebruikt om een ​​krachtige, op fitness gebaseerde benadering van yoga in vinyasa-stijl. Hoewel velen poweryoga beschouwen als oppervlakkige "gymyoga, "Deze stijl van yogabeoefening was oorspronkelijk nauw gemodelleerd naar de Ashtanga-methode.

Power yoga bevat de atletiek van Ashtanga, inclusief veel vinyasa's (reeks poses die in volgorde worden gedaan), maar geeft elke leraar de flexibiliteit om elke pose in elke volgorde aan te leren, waardoor elke klas anders is. Met de nadruk op kracht en flexibiliteit, poweryoga bracht yoga naar de sportscholen van Amerika toen mensen yoga begonnen te zien als een manier om te trainen.

Wie heeft poweryoga uitgevonden?

De term 'poweryoga' werd halverwege de jaren negentig populair toen twee Amerikaanse yogadocenten die hadden gestudeerd bij Ashtanga-goeroe Sri K. Pattabhi Jois, wat ze hadden geleerd, toegankelijker begonnen te maken voor westerse studenten. Ze wilden ook afstappen van de starre Ashtanga-reeks, dat is een reeks poses die altijd in dezelfde volgorde worden gedaan.

Bryan Kest, gevestigd in Los Angeles, en Beryl Bender Berk, gevestigd in New York, worden meestal toegeschreven aan de bijna gelijktijdige uitvinding van poweryoga aan tegenovergestelde kusten. Beiden behoorden tot de tweede generatie Amerikaanse Ashtanga-studenten.

Kest leerde oorspronkelijk van David Williams en Bender Birth van yogagoeroe Norman Allen. Williams en Allen behoorden allebei tot Jois' eerste westerse studenten. Kest ging studeren bij Jois in Mysore, Indië. Bender Berk, die eerder Sivananda had gedaan, Kundalini, en Iyengar-yoga, werkte met Jois tijdens zijn reizen naar de Verenigde Staten in de jaren tachtig.

Kest en Bender Birth gebruikten beide de term poweryoga om de intense, vloeiende stijl van yoga die ze onderwezen vanuit de zachte rekoefeningen en op meditatie gebaseerde praktijken die veel Amerikanen associeerden met yoga.

Bender Birch heeft gezegd dat toen ze haar lessen poweryoga begon te noemen, ze leerde nog steeds de Ashtanga-opeenvolging van houdingen. Echter, sommige conventionele yogaleraren doen poweryoga af als een gimmick die de holistische en spirituele fundamenten van de klassieke vormen van beoefening ondermijnt en teveel nadruk legt op lichaamsbeweging.

Wat te verwachten van een hatha yogales?

Stijlen van Power Yoga

Larry Schultz, die Ashtanga studeerde bij Jois vanaf de jaren 80, introduceerde ook een vorm van poweryoga in zijn iconische studio in San Francisco, "Het is yoga, " in de vroege jaren 1990. Schultz brak met de methode van Jois door poses uit de eerste drie Ashtanga-series samen te voegen. Schultz codificeerde zijn benadering later in een stijl die hij "rocket yoga" noemde.

Baron Baptiste is een andere bekende yogaleraar die met succes zijn eigen stijl van poweryoga heeft ontwikkeld, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste had ook Iyengar en Bikram bestudeerd. Het gebruik van de niet-specifieke term poweryoga gaf elk van deze vernieuwers de vrijheid om tegelijkertijd methoden en houdingen te gebruiken uit al hun invloeden om iets nieuws te creëren.

Veel sportscholen en gezondheidsclubs, vooral, hebben de term gebruikt als een manier om hun klanten te laten weten dat dit een serieuze oefening is. Als je besluit een poweryogales te proberen, bereid je voor om hard te werken en je in het zweet te werken.

Power yogalessen zullen sterk verschillen van leraar tot leraar, maar ze bevatten meestal veel intensere vloeiende yogahoudingen dan zingen en meditatie. Ze kunnen een krachtige training zijn die calorieën verbrandt en je fit kan houden.

Gezondheidsvoordelen

Poweryoga-enthousiastelingen zeggen dat het het uithoudingsvermogen verbetert, flexibiliteit, houding, en mentale focus. Zoals alle fysieke activiteiten, het verlicht ook spanning en maakt gifstoffen vrij via zweet. Omdat het streng is, het verbrandt meer calorieën dan de meeste traditionele vormen van yoga en kan daarom helpen bij het afvallen.

Enkele waarschuwingen

Voordat je de sprong waagt, houd er rekening mee dat poweryoga hard werken is en niet voor iedereen.

Vermijd Power Yoga als:

• Je bent niet in goede vorm. Krachtyoga, ten minste, vereist dat u matig fit bent - anders, de fysiek intensieve asana's (houdingen) kunnen uiteindelijk meer kwaad dan goed doen.
• Je bent zwanger. Bepaalde asana's kunnen mogelijk complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap. (In plaats daarvan, probeer prenatale yogalessen, die zachtaardig zijn en ontworpen voor zwangere vrouwen.)
• U lijdt aan een chronische lichamelijke aandoening zoals diabetes of artritis

Als u zich zorgen maakt, het is het beste om uw zorgverlener te raadplegen voordat u poweryoga of enige vorm van inspannende lichaamsbeweging probeert.

Kettlebells en yoga combineren?

[Power Yoga Geschiedenis en gezondheidsvoordelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037813.html ]