Wat is Mokuso en hoe doe je het op de juiste manier?

Mokuso is een vorm van vechtsportmeditatie die wordt beoefend in Japanse vechtsporten zoals Karate en Kendo. Mokuso-meditatie wordt over het algemeen voor en na een karatetraining uitgevoerd om de geest voor te bereiden en te zuiveren.

In dit artikel, Ik zal het volgende behandelen:

1. Wat is de oorsprong van Mokuso?
2. Waarom is Mokuso belangrijk?
3. Wat is de juiste functie voor Mokuso?
4. Welke gemoedstoestand moet ik hebben tijdens Mokuso?
5. Wat zijn de voordelen Mokuso?
6. Hoe vaak moet ik Mokuso oefenen?
7. Hoe lang moet ik Mokuso oefenen?
8. Conclusie

De beoefening van Mokuso bereidt de student voor om de beslommeringen van de dag los te laten, en bewust te zijn van het huidige moment. Met deze gids, Ik zal de juiste houding van Mokuso uitleggen, het is gebruik en principes.

Wat is de oorsprong van Mokuso?

Zoals je waarschijnlijk weet, de kunst van karate vindt zijn oorsprong in China, specifiek in de Shaolin-tempel, waar het werd gecultiveerd en beoefend als een krijgskunst bekend als Kung-Fu.

De Shaolin-tempel was een boeddhistisch klooster waar monniken hun tijd verdeelden tussen het beoefenen van krijgskunst en meditatie. Ze beoefenden een vorm van meditatie genaamd Dhyana in het Sanskriet (een klassieke Indiase taal) die oorspronkelijk in India werd ontwikkeld door een man genaamd Siddhartha Gautama, ook bekend als de Boeddha . Deze vorm van meditatie heette Zuo Chan in het Chinees en later Zazen in Japan.

Eeuwen later, toen Kung-Fu van de provincie Fujian naar het Ryukyu-koninkrijk (het huidige Okinawa, Japan), de traditie van meditatie reisde ook mee en wordt tegenwoordig beschouwd als een volledig onderdeel van karate, en heet nu Mokuso.

Waarom is Mokuso belangrijk?

Er zijn specifieke redenen waarom Mokuso wordt beoefend zoals het is, op het gebied van lichaamspositionering. Laten we ontdekken waarom.

Het primaire doel van de Mokuso-positie is om deze te gebruiken om onze gemoedstoestand tijdens meditatie te meten. De positie zelf, vooral de rechtheid van de ruggengraat en de positie van de handen zijn uitstekende indicatoren van de innerlijke toestand van de mediterende. Door volledig aanwezig te zijn in het moment en aandachtig te zijn voor je lichaam, u merkt elke verandering van houding op en kunt deze ter plekke corrigeren. Ook, je sensei kan je innerlijke toestand begrijpen door naar je Mokuso-houding te kijken en je zo nodig te corrigeren.

Twee gemoedstoestanden om te vermijden

Tijdens de beoefening van Mokuso, het is essentieel om het evenwicht te bewaren tussen waakzaamheid en ontspanning - we moeten vermijden om de ene of de andere kant op te gaan. Tijdens Mokuso, het is belangrijk om je gedachten in het nu te houden, volledig bewust van jezelf en je omgeving, niet verloren in je gedachten.

1. Sanran

Sanran is een gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door opwinding, rusteloosheid, en overactiviteit van de geest (ook bekend als de apengeest).

Veel voorkomende fysieke manifestaties in je Mokuso-houding:

• De ogen staan ​​wijd open,
• De mond staat open,
• De duimen wijzen naar boven

2. Konchin

Konchin is een gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door slaperigheid, vermoeidheid en gebrek aan energie. Het kan worden veroorzaakt door een te belangrijke ontspannen toestand.

Veel voorkomende fysieke manifestaties in je Mokuso-houding:

• De ogen zullen sluiten,
• De rug zal hurken,
• De nek zal ontspannen, het hoofd zal naar voren "vallen".
• De houding van de hand wordt slordig (duimen "vallen")

Wat is de juiste functie voor Mokuso?

Zoals je eerder kon lezen, De positie van Mokuso is een directe weerspiegeling van uw gemoedstoestand; daarom is het erg belangrijk om Mokuso met de juiste houding uit te voeren. Hier leest u hoe u het goed doet.

1. Beginnen met Mokuso

Aan het begin van de karateles, wanneer je Sensei zegt " Mokuso! ", knielen in seiza. Dat betekent ongeveer " Laten we beginnen met Mokuso ".

2. Seiza

in seiza, zorg voor een afstand van ongeveer twee vuisten tussen uw knieën en houd uw rug en nek recht. Stel je voor dat je met je kruin tegen de lucht duwt. Trek de kin naar binnen om de achterkant van de nek rechtop te zetten. Hierdoor kunnen je hersenen volledig worden geïrrigeerd met bloed en zuurstof. in seiza, je wilt je ruggengraat en nek recht houden, dus vermijd het kruisen van uw voeten.

De oorspronkelijke boeddhistische houding die in China (Zuo Chan) en Japan (Zazen) werd gebruikt, was de hele of de halve lotus. Door de hele karategeschiedenis heen, deze traditionele houdingen werden voor het gemak vervangen door seiza.

Zoals eerder gezegd, als u moe of slaperig wordt, of gebrek aan energie, je rug en nek zullen hurken.

3. Handen &armen positie

De positie van de handen tijdens Mokuso komt rechtstreeks uit het zenboeddhisme en heet Hokkaijoin in het Japans. Leg je linkerhand in je rechterhand, handpalmen omhoog. Plaats de toppen van je duimen tegen elkaar en vorm een ​​ovale vorm. De toppen van uw duimen moeten elkaar zachtjes raken:vermijd druk uit te oefenen. Laat je beide polsen op je dijen rusten met de rand van je handen tegen je buik, onder je riem. Houd je schouders ontspannen, toch recht.

Als je opgewonden of slaperig wordt, uw handen zullen dienovereenkomstig reageren.

4. Ogen

In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, je moet je ogen open houden tijdens Mokuso. Door je ogen open te houden, voorkom je dat je in slaap valt of gaat dagdromen. Richt je blik ongeveer een meter voor je op de grond, probeer nergens naar te kijken. Houd je ogen half geopend en half gesloten.

5. Ademhaling

Tijdens Mokuso, adem zacht door uw neus en houd uw mond gesloten. Zorg voor een natuurlijke, kalm, en diep ritme. Je moet je concentreren op het uitademen terwijl het inademen op natuurlijke wijze gebeurt. U zult merken dat de ademhalingsmethoden van Mokuso en Karate vergelijkbaar zijn.

6. Einde

Na een paar minuten meditatie, je sensei zal bellen " Mokuso Yame! " of " stop met mediteren ". Wacht 2-3 seconden, leg dan je handen op je dijen en wacht op verdere instructies.

[Wat is Mokuso en hoe doe je het op de juiste manier?: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002037642.html ]