Wat is de juiste manier om Hold Push Up Bars

De standaard pushup is een klassieke oefening die extra apparatuur niet nodig . Maar dat wil niet zeggen dat een goede zaak niet kan worden verbeterd . Pushup bars, of handgrepen , kunnen helpen om uw pushups comfortabeler , in het bijzonder voor uw polsen . De apparaten hebben ook de neiging om je pushups intenser te maken, omdat je door een groter bereik van de motie . Net als de pushup zelf , er is meer dan een manier om pushup bars houden . Standaard posities

pushup bars gebruiken je meestal uitgaan van een standaard pushup positie , gezicht naar beneden op de grond , met je gewicht in evenwicht op je tenen en handen , en je handen onder je schouders. Vanuit deze positie , pakt de bars met je handpalmen naar elkaar toe , of zet de staven loodrecht op je romp en greep ze met je handpalmen naar je lichaam.
Variaties

Wanneer u varieer handposities u verleggen de nadruk van de oefening is een beetje, rond verschillende gebieden van uw borst. Bijvoorbeeld , in plaats van het plaatsen van de balken , hetzij parallel aan of loodrecht op , je romp , het verschil delen door hengelen de bars op 45 graden en de positionering van uw handen , zodat ze het gezicht van je lichaam. Als u de bars set loodrecht op je romp en gebruik een onderhandse grip , met je handpalmen naar voren schuift u een deel van de nadruk op je biceps .
Perfect
Pushups

De perfecte pushup -apparaat , uitgevonden door een voormalige Navy SEAL , is in wezen een pushup bar die draait op een vaste basis . U kunt deze gebruiken als je zou standaard pushup handgrepen, of u kunt beginnen met de benen evenwijdig aan je romp en je handpalmen naar je lichaam, dan draai je je handen als je stijgen, zodat de balken worden loodrecht op je romp - met je handpalmen geconfronteerd met je lichaam - aan de bovenkant van uw beweging. Perfect pushup apparaten mogelijk niet geschikt voor mensen met schouderklachten .
Alternatieven

Een paar hexagonale dumbbells kan vervangen pushup bars. U kunt ook lag een barbell onder je schouders , loodrecht op je romp , gebruik een bovenhandse greep op standaard push-ups of een onderhandse grip uit te voeren om je biceps te raken . Doe je push-ups vast te pakken en een verhoogde horizontale balk , met behulp van een bovenhandse greep , voor een minder intensieve training . Het plaatsen van uw handpalmen op de top van een paar van de geneeskunde ballen , met je vingers naar voren gericht , biedt de extra uitdaging van het houden van de ronde ballen op zijn plaats als u uw lichaam verhogen en verlagen .


[Wat is de juiste manier om Hold Push Up Bars: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005935.html ]