De complete lijst met basishoudingen voor karate

bij karate, er zijn veel verschillende standpunten, elk heeft een ander doel in termen van beweging, verdediging en aanval. Het is van cruciaal belang voor karatestudenten om vroeg in hun beoefening de juiste houdingen te leren, aangezien houdingen echt de basis vormen van een effectief karate, zowel op het gebied van zelfverdediging als biomechanica. Houd er rekening mee dat er kleine verschillen zijn van stijl tot stijl in termen van houdingen.

In dit artikel, Ik zal het volgende behandelen:

1. Seiza
2. Musubi-dachi
3. Heisoku-dachi
4. Heiko-dachi
5. Hachiji-dachi
6. Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
7. Shiko-dachi
8. Sanchin-dachi
9. Zenkutsu-dachi
10. Han Zenkutsu-dachi
11. Fudo-dachi
12. Kokutsu-dachi
13. Neko-ashi-dachi
14. Tsuru-ashi-dachi
15. Kosa-dachi

Hier is de volledige lijst met basishoudingen voor karate.

---

Seiza

Kanji: 正 座
Engels: Knielende houding (letterlijk correct zitten)
Beschrijving: Seiza is de traditionele, de formele en beleefde Japanse manier van op de grond zitten, knielend. Het is een fundamentele houding zowel in karate als in de Japanse cultuur. Deze houding wordt gebruikt om de formele 'vloerboog' genaamd zarei uit te voeren.

Instructies:

• Plaats je knieën op de grond en laat je bil op de bovenkant van je voeten rusten,
• Je voeten staan ​​plat op de grond,
• Houd je rug en nek recht,
• Mentaal volledig aanwezig zijn,
• Adem natuurlijk maar rustig.

---

Musubi-dachi

Kanji: 結 び 立
Engels: Staande houding
Beschrijving: Musubi-dachi is de formele manier van staan ​​in de Japanse krijgskunsten en in Japan. Deze houding is erg belangrijk en wordt gebruikt om de formele respectvolle buiging, rei genaamd, uit te voeren. Musubi-dachi en rei moeten voor en na de warming-up worden uitgevoerd, kihon, kat, kumite of enige interactie tussen mensen.

Instructies:

• Zet je hakken bij elkaar, open je tenen op ongeveer 45 graden,
• Leg je armen langs je lichaam,
• Houd je rug en nek recht,
• Kantel het bekken omhoog,
• Mentaal volledig aanwezig zijn,
• Adem natuurlijk maar rustig.

---

Heisoku-dachi

Kanji: 閉 足 立
Engels: Gesloten beenhouding
Beschrijving: Heisoku-dachi is de kant-en-klare houding die in sommige kata wordt gebruikt. Het is vergelijkbaar met musubi-dachi, maar de voeten worden bij elkaar gehouden.

Instructies:

• Zet je voeten bij de hielen en tenen,
• Leg je armen langs je lichaam,
• Houd je rug en nek recht,
• Kantel het bekken omhoog,
• Mentaal volledig aanwezig zijn,
• Adem natuurlijk maar rustig.

[De complete lijst met basishoudingen voor karate: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002037643.html ]