Wat is de juiste manier om een ​​vuist te maken

? Wanneer u te trainen in de martial arts , een van de eerste vaardigheden te leren is hoe je een vuist kunnen maken . Het doel is niet alleen een object daadwerkelijk slaan met kracht , maar ook om letsel te voorkomen . De botten en spieren in je handen zijn kwetsbaar en , indien niet correct gebruikt , kan breken . Een veel voorkomende fout is om te vast en de bal op de kant , het verspreiden van de knokkels . Echter, een goed gevormde vuist is stevig maar soepel. Krul en Curl Nogmaals

Om een basis recht vuist te maken , uit te breiden je arm voor je met je handpalm van u af gericht . Krul je vingers bij de eerste gezamenlijke , of het gewricht onder uw vingertop , drukken op de toppen van je vingers tegen je derde gewricht , of het gewricht aan de basis van je vinger . Krul je vingers weer zodat ze smullen in je handpalm , buig je hand op de knokkels . Stop je duim onder de tweede , of midden, gewrichten van uw wijsvinger en middelvinger . Houd je pols recht, merk op hoe je eerste twee knokkels line-up met je hand en arm . Wanneer u een object slaan met je vuist , gebruiken alleen de eerste twee knokkels . Houd je pink verscholen inch Als je het laat bengelen of uitsteken en staking een doel, kunt u het te breken. De bovenkant van je hand moet vlak en haaks zijn , volgens " Tae Kwon Do : Geheimen van de Koreaanse Karate " door Sihak Henry Cho . Martial arts beoefenaars regelmatig uitvoeren knokkel pushups, die de toestand van de eerste twee knokkels en polsen voor stoten.
Variaties op de Vuist

Martial kunstenaars gebruiken variaties van de fundamentele vuist te richten zich op specifieke objecten . Bijvoorbeeld, in Karate , kunt u een ' ippon - ken , " een knokkel vuist , of een" hiraken , " een voor- knokkel vuist te gebruiken , volgens de" Karate Basics " door Robin Reilly . De een- knokkel vuist wordt gebruikt om kleine doelen, zoals je solar plexus geraakt . Door de uitbreiding van uw wijsvinger eerste knokkel en op je duim tegen de zijkant van je wijsvinger , kunt u de opvallende oppervlak beperken tot een smalle punt . In de vier - knokkel vuist , zijn alle vier de knokkels van je hand gebruikt als de opvallende oppervlak. Uw hand uit recht, krom je vingers terug op een scherpe enkel, uitbreiding van alle vier de knokkels en het nabootsen van de vorm van een voorhamer . Houd uw duim stevig ingedrukt om de zijkant van je hand . Het voorstuk knokkel vuist wordt ook gebruikt tegen kleine doelen, zoals het strottenhoofd .
Knijpen in de Knuckles

comfortabel knijpen je knokkels samen om een ​​te vormen vuist , de botten in je handen fungeren als stabilisatoren , samen als een enkele eenheid . Als je je hand balde te strak , waardoor je knokkels te scheiden en te verspreiden , deze beweging blijkt contraproductief. In deze positie kan de botten in je hand gesp als het daadwerkelijk raakt een doel . Bovendien, als je je hand knijpen voordat hij , de actie kan je opvallende momentum belemmeren . Het houden van uw hand balde na het slaan van een doel zal je kwetsbaar voor een tegenaanval door een tegenstander te maken.
Duimen In

De plaatsing van je duim kunnen flexibel zijn en vaak afhankelijk op de martial arts stijl die u kiest om te oefenen , volgens de FightingArts.com website . Bijvoorbeeld, in Isshin - Ryu , een stijl van karate ontwikkeld door Master Tatsuo Shimabuku in Okinawa , martial arts beoefenaars op het topje van de duim tegen de vouw van tweede knokkel van de wijsvinger is . In andere stijlen , de duim blijft ontspannen en verscholen onder de derde knokkels van de eerste twee vingers . Als uw duim te stijf is , kan het uit elkaar trekken van de botten aan de onderkant van je hand , wat kan resulteren in verwondingen van de pols en het onderste deel van je hand .


[Wat is de juiste manier om een ​​vuist te maken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021427.html ]