Hoe om te trainen voor een Metric Eeuw op een cruiser fiets

Een metrische eeuw is 60 mijl . Training voor metrische eeuw is niets meer dan tijd in het zadel , een kwestie van het opbouwen van uw conditie basis. Als je op je fiets kan zitten voor acht uur, kunt u een metrische eeuw afmaken . Cruiser fietsen niet zo snel als agressief racefietsen bewegen, maar duizenden mensen volledige metrische eeuwen op cruiser fietsen per jaar. Fietsers die een metrische eeuw voltooien hebben een ding gemeen ; ze zijn comfortabel op de fiets . In vijf weken , kun je je basis op te bouwen , je comfortabel op je fiets en maak uw eerste metriek eeuw . Instructies
1

Rijd uw cruiser vijf mijl per dag op dinsdag , woensdag en donderdag op een week . Op zaterdag en zondag , de fiets 10 mijl per dag. Kopen van 2

Rijd uw cruiser 10 mijl op dinsdag, woensdag en donderdag in week twee . Op zaterdag en zondag rijdt je cruiser 20 mijl per dag .

Ride
3 uw cruiser 15 mijl per dag op dinsdag , woensdag en donderdag in week drie . Op zaterdag en zondag rijdt je cruiser 30 mijl per dag.
4

Rijd uw cruiser 20 mijl per dag op dinsdag , woensdag en donderdag op de vierde week . Op zaterdag en zondag rijdt je cruiser 45 mijl .
5

Rest op maandag, dinsdag en woensdag in week vijf . Op donderdag , rijden uw cruiser 10 mijl . Rust op vrijdag . Op zaterdag , opstaan ​​bij dageraad . Rijden 20 mijl en stoppen voor 10 minuten . Rijd eens 20 mijl en stoppen voor 10 minuten . Weer op je cruiser en de afwerking van de laatste 20 mijl van uw metrische eeuw . Geef jezelf een klopje op de rug .


[Hoe om te trainen voor een Metric Eeuw op een cruiser fiets: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002025549.html ]