Hoe om te trainen voor de band Throwing

Tire gooien biedt een creatieve manier om het bovenlichaam sterkte te meten. Van amateur wedstrijden op provincie beurzen aan vaardigheden assessments van professionele atleten , het doel van de band gooien is de grootste afstand op elke worp te bereiken . In het algemeen , de concurrenten van de band na het uitvoeren van een draaiende beweging , zoals ook bij discuswerpers los . Een andere techniek stuwt de banden tussen de benen , net als een ' oma - stijl " vrije worp in basketbal . Ongeacht de beweging gebruikt , atleten trainen voor de band gooien door het versterken van hun armen en core . Wat je nodig hebt
Gewichten
Medicine bal en Banden
tape of krijt
Toon meer instructies
1

Build arm kracht door een reeks van herhalingsoefeningen . Til gewichten van de grond , buig je elleboog en brengt je hand naar je schouder . Gebruik halters , grote emmers water of zakken gevuld met zand en geleidelijk verhogen van het gewicht als je verder in je training regime . Kopen van 2

Versterk je bovenlichaam en core spieren met behulp van een geneesmiddel bal . Praktijk overhead worpen en de opbouw van uw herhalingen door het slingeren van de bal tussen je benen . Swing de geneeskunde bal van links naar rechts om te beginnen werken na een foute beweging voor de band competitie .

Verbeter 3 voetenwerk en behendigheid als je dat kiest de discus methode van het gooien . Lay-out van twee rijen van 10 banden en boor door de intensivering door het gat in het midden , het verhogen van uw snelheid elke keer . Mark twee lijnen op de stoep of trottoir ongeveer 10 meter uit elkaar met tape of krijt en rennen of omzeilen tussen de twee , van richting verandert snel wanneer je de merken te bereiken. Oefen uw verhuizing door het draaien of erop te trappen snel naar de werplijn , die vergelijkbaar is met de foutlijn in bowling .
4

Perfectioneer je werptechniek . Concentreren op de ontwikkeling momentum met de band en het vinden van de juiste lossingsplaats voor maximale afstand . Vraag een andere persoon om uw inspanningen kritiek en kijk of u uitvoeren juridische werpt door een verblijf achter de lijn .


[Hoe om te trainen voor de band Throwing: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002002786.html ]