Hoe te wandelen in een Canyon voor een Workout

Hoewel wandelen wordt beschouwd als een recreatieve activiteit , kan het uw conditie te verhogen . Behandel wandelen als een sport en je bent gebonden aan een verschil in uw conditie en spieruithoudingsvermogen merken. Net als andere sporters , moet je je lichaam trainen in tussen wandelingen om het meeste uit elke sessie . Met de juiste voorbereiding , kan een wandeling in een ravijn zijn zo lonend als het uitzicht vanaf de top . Instructies
1

maat van uw training regime om uw canyon wandelen behoeften. Bijvoorbeeld, als u zult wandelen op grote hoogte , het verhogen van uw uithoudingsvermogen met cardio workouts zoals joggen , fietsen en zwemmen . Voor sterkere spieren , voeg gewicht opleiding aan uw regime , gericht op de benen en onderlichaam spiergroepen .

Eet Pagina 2 een dieet rijk aan magnesium in de dagen voorafgaand aan de wandeling . Amandelen, zwarte bonen , pompoenpitten , en spinazie zijn rijk aan magnesium , die u zal houden van kramp als je beklimmen.

Pack 3 een fles water en snacks rijk aan eiwitten , waaronder noten en yoghurt . Naast deze items , moet je ook genoeg kleding te dragen om je warm te houden .

Strik 4 uw wandelschoenen en druk op de canyon trail . Begin langzaam en tempo jezelf . Als beginner moet je doel zijn om de wandeling te voltooien , niet om te racen naar de top.
5

Houd je focus scherp , het onderhouden van zowel de mentale en fysieke kracht in de hele wandeling . In tegenstelling tot sprinten of zwemmen , zal de training een langzame , lage impact tol te eisen op je lichaam. Dit zal u toelaten om meer te oefenen voordat je vermoeid .


[Hoe te wandelen in een Canyon voor een Workout: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002009437.html ]