Redenen waarom De wandeling is goed voor je

veters van de wandelschoenen en post uit voor het spoor voordelen die mensen van alle leeftijden op vele manieren. Naast de fysieke voordelen , wandelaars ervaren de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur , dat kan stress verminderen en het opbouwen van een gevoel van vervulling door te gaan van het ene punt naar het andere te voet. Weight Loss

Een gezond gewicht is de basis van een gezond lichaam . Wandelen verbrandt calorieën , met name op heuvelachtige of bergachtige paden. Wandelen verbrandt meer dan 400 calorieën per uur voor iemand die weegt 160 £ . Zwaardere mensen verbranden meer calorieën bij het wandelen . Hoe meer gewicht een wandelaar draagt ​​helpt hem nog meer calorieën te verbranden . De meeste wandelaars dragen ten minste een kwart van het water , die £ 2 toevoegt aan een rugzak . Fruit of rauwe groenten maken goede snacks om te wandelen en ook het bevorderen van gewichtsverlies .
Ziektepreventie

Wandelen kan de bloedsuikerspiegel verlagen bij diabetici en helpen voorkomen dat het in die aanleg voor het, want oefening verlaagt de bloedsuikerspiegel . Wandelen stimuleert ook het cardiovasculaire systeem , waardoor het risico van cardiovasculaire ziekte . Het hart pompt meer bloed door het lichaam , die voeding levert voor de cellen , inclusief de hersenen . Wandelen limbers en versterkt de spieren , inclusief die in de rug, vaak gespannen bij zitten voor uren per keer .
Endurance

ontwikkelen van fysieke uithoudingsvermogen heeft vele voordelen . Als het hart werkt om de bloedtoevoer naar de spieren gebruikt in wandelen, de longen harder werken , het versterken van hen en het verhogen van longcapaciteit . Endurance heeft voordelen uit het wandelpad dat hogere energie-niveaus en een snellere stofwisseling omvatten . Wandelen bouwt ook sterkere botten en verbetert de balans , het voorkomen van botbreuken door valpartijen .
Mentale voordelen

Tijd doorbrengen op het spoor wandelen verhoogt de productie van endorfine in het lichaam , het gevoel -good hormonen die geven mensen een gevoel van plezier en welzijn. Wandelen vermindert ook depressie en angst niveaus . Ontwikkelen van de vaardigheden op zich te nemen meer uitdagende wandelpaden en het vergroten van de afstand die na verloop van tijd bouwt ook zelfvertrouwen . Tijd doorbrengen in de buitenlucht wandelen ontspant lichaam en geest , het verminderen van stress .


[Redenen waarom De wandeling is goed voor je: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002024159.html ]