Waarom Pilates een goede training voor mannen is

Pilates is een van de snelst groeiende fitnesstrends ter wereld en heeft gediend als trainingsmethode voor zowel mannelijke als vrouwelijke atleten. Gemaakt door Joseph Pilates in de jaren 1920, mannelijke instructeurs en voorstanders hebben altijd deel uitgemaakt van de door vrouwen gedomineerde Pilates-scene.

Omdat de Pilates-methode de afgelopen jaren zo wijdverbreid is geprezen door vrouwen, mannen hebben vaak de indruk dat Pilates geen geschikte vorm van lichaamsbeweging voor hen is. Maar mannen kunnen net zo veel baat hebben bij Pilates als vrouwen.

Waarom Pilates goed werkt voor mannen

Pilates heeft veel fysieke voordelen, van kernkracht tot flexibiliteit en balans tot uniforme ontwikkeling en efficiënte bewegingspatronen. Deze voordelen zijn kenmerkend voor de Pilates-methode en zijn ook zeer relevant voor de fitness van mannen.

De integratieve component van Pilates kan bijzonder gunstig zijn. Het is gebruikelijk dat mannen de nadruk leggen op een deelsgewijze benadering van spierontwikkeling, zoals bij gewichtheffen.

Maar Pilates benadrukt het bewegen vanuit het centrum van het lichaam, de krachtpatser, en het ontwikkelen van kernkracht in de diepe spieren van het centrum om de romp te stabiliseren en de rug te beschermen. Deze techniek biedt een sterke basis voor kracht- en weerstandstraining.

De nadruk op kernkracht maakt Pilates tot een uitstekende techniek voor fitness van het hele lichaam, evenals een basis voor cross-training met andere soorten sport en beweging.

Het vergroten van flexibiliteit is een doel dat Pilates aanpakt op een manier waar mannen zich prettig bij voelen. Pilates werkt in de richting van functionele fitness, dat wil zeggen, het vermogen om de kracht te hebben, evenwicht, en flexibiliteit waarmee u uw dagelijkse taken met gratie en gemak kunt uitvoeren. gelijk aan yoga, Pilates-oefeningen vergroten de flexibiliteit en verbeteren het bewegingsbereik, minus de pretzel poses.

Yoga en Pilates:verschillen en overeenkomsten

Tips voor mannen die nieuw zijn bij Pilates

De beste manier om Pilates te leren is door lessen te volgen. Je zou kunnen ontdekken dat er veel meer vrouwen zijn dan mannen, maar laat dat je niet afschrikken. Bij het starten van Pilates, houd er rekening mee dat:

• Pilates is een lichaamsoefening . Een groot deel van de oefening gaat over het brengen van je volledige aandacht naar elke beweging. Nauwkeurige uitlijning en kerntraining die verder gaat dan de oppervlakkige spieren, vereist subtiele aandacht en micro-aanpassingen om het meeste uit de training te halen.
• De Pilates-methode is voor iedereen hetzelfde . De methode is gebaseerd op gezonde bewegingsprincipes voor het menselijk lichaam in het algemeen. Mannen merken misschien dat hun spieren wat strakker zijn, vooral in de heupen en hamstrings, maar door aanpassingen kan de Pilates-methode voldoen aan de behoeften van verschillende beoefenaars.
• Het is niet nodig om 'door te stromen'. Als je met Pilates-apparatuur werkt, dat is weerstandsapparatuur, het is niet bedoeld om te worden overweldigd. In feite, soms de lichtste stand van een apparaat, zoals de hervormer, kan het meest uitdagend zijn voor de kern.

Pilates-bronnen voor mannen

• "Stott Pilates:Pilates voor mannen" (DVD)
• "Pilates voor mannen, Geschikt voor sporten, Fit for Life" door Alan Herdman en Gill Paul
• "Het complete boek van Pilates voor mannen" door Daniel Lyon

[Waarom Pilates een goede training voor mannen is: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037857.html ]