5 redenen waarom sporten je gelukkig en gezond maakt

Iedereen weet dat het gezond is om te sporten of fysiek actief te zijn. Maar weet je waarom? Vandaag deel ik 5 redenen waarom van sporten word je blij &gezond. Als jonge jongen herinner ik me dat ik thuiskwam van school of naar mijn grootouders ging. Ik zou thuis een snack eten, kijk 30-60 minuten van een show en ga dan naar buiten om te spelen. Als het te koud of regenachtig was, dan zou ik binnen spelen. Het gevoel dat het me gaf was anders dan al het andere. Tijdens het spelen was ik blij, maar zelfs nadat ik naar huis ging, had ik meer vreugde en het was gemakkelijk om huiswerk en klusjes te doen. Opmerking:dit bericht bevat voor uw gemak enkele gelieerde links. Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.

De wetenschap over waarom sporten je gelukkig maakt

Een van de redenen waarom sporten je gelukkig maakt, is vanwege de endorfine in je lichaam. Wanneer je oefening , je lichaam geeft deze chemicaliën af . Deze endorfines werken samen met de receptoren in je hersenen die je perceptie van pijn verminderen. Endorfine ook trigger een positief gevoel in het lichaam , vergelijkbaar met die van morfine.

Focus op het positieve

Er zijn zoveel dingen waarmee we te maken hebben in de wereld van vandaag en een daarvan is omdat we leren dingen zo snel . Met technologie zijn we in staat om dingen zo snel te ontdekken. Er zijn momenten waarop iemand iets overkomt en via sociale media komen anderen er binnen enkele seconden achter, voordat de hoofdpersoon het weet. Dus met dit alles aan de hand het beste wat we kunnen doen is positief denken . In een studie die ik vond op de Harvard School of Health, ze spreken over hoe gelukkige mensen zelfs langer leven. “In een onderzoek uit 2007 dat meer dan 6 volgden, 000 mannen en vrouwen van 25 tot 74 jaar gedurende 20 jaar, bijvoorbeeld, ze vond die emotionele vitaliteit - een gevoel van enthousiasme, van hoop, van betrokkenheid bij het leven, en de vermogen om de stress van het leven het hoofd te bieden met emotioneel evenwicht – lijkt het risico op coronaire hartziekten te verminderen.”

Jongeren die sporten zijn gelukkiger

Dit is een van de eerste stappen om goede gewoonten aan te leren voor de rest van je leven. Jongeren die sporten zullen gezonder zijn in vergelijking met kinderen die dat niet doen . Dat zijn gewoon de feiten ... Maar het bouwt ook gewoonten en mentale kracht op voor als je ouder bent. Als je als kind zware trainingen of games doormaakt, bouw je geheugen op, zodat u, als u ouder bent, weet dat u zelfs een training of een zware dag op het werk kunt doorstaan. Er zijn zoveel redenen om endorfine vrij te maken, vertrouwen opbouwen, aangemoedigd door mensen, deel uitmaken van iets.

Niet alle jeugdsporters krijgen de beweging die ze nodig hebben. Zelfs bij sporten waarbij veel moet worden gerend, zoals voetbal. Ik heb zoveel praktijken gezien waar de spelers letterlijk om zich heen staan . En dit betekent niet dat de coach slecht is of dat de oefening slecht is. Er is zoveel te leren dat sommige praktijken meer leertactieken of posities zijn, wat betekent minder sporten.

Goede gewoonten voor het leven instellen

Het leven gaat snel voor ons allemaal. Dus voordat we het weten, kwam en ging het volgende hoofdstuk van ons leven al. Dus het hebben van goede gewoonten vanaf jonge leeftijd helpt ons voor altijd. Niet alleen omdat we weten dat we het eerder hebben gedaan, maar we hebben ook die goede denkgewoonten geactiveerd. Het leuke is als je al 16 jaar oud bent, heb je een grote kans om die gewoontes al te hebben . Daarom is het zo belangrijk om het belang al op jonge leeftijd te leren leeftijd van 7-10 , want dat zijn de tijdperken waarin je alles gelooft wat je hoort. Dus tegen de tijd dat je klaar bent met de middelbare school en naar de universiteit gaat, heb je die gewoonten voor het leven ingesteld.

Volwassenen die sporten

De huidige generatie is het meest uit vorm. Fitnesscentra en trainers zijn in opkomst omdat de meeste volwassenen gezond willen zijn. Ze weten dat ze er beter uit zullen zien, maar weten ze dat sporten je gelukkig maakt? Sommige wel en andere niet, maar degenen die dat wel doen, kan ik je vertellen, voelen zich gelukkiger dan wanneer ze niet zouden sporten. Het helpt frustratie los te laten, waardoor je meer aan de positieve dingen denkt.

Een van de beste manieren om aan lichaamsbeweging te doen

Het belangrijkste is altijd een goede te krijgen opwarmen , wat een langzame warming-up betekent die ongeveer 5-10 minuten duurt. Dit zal niet alleen blessure verminderen die dag, maar de komende dagen. Als je eenmaal goed opgewarmd bent, neem dan een rekken . In deze lekkere lange warming-up en stretch, jij hebt het punt al bereikt waar ben je nu vet verbranden . Sommige mensen denken dat een paar keer joggen een blokje om zal helpen om gewicht te verliezen. Nou, als je maar 12 minuten of 15 minuten een blokje om jogt, heb je maar wat calorieën verbrand, maar nul vet.

Een ander cool ding om te doen is als je eenmaal bent opgewarmd en uitgerekt en je training hebt voltooid, je kunt dan schoonmaken of in huis werken . Deze helpt je hartslag op peil te houden en jij blijf vet verbranden . Dus in plaats van direct naar de douche te gaan, na je training wat werk in huis doen. Herinneren, je hoeft geen luxe uitrusting of een lidmaatschap van een sportschool te hebben om in vorm te komen.

[5 redenen waarom sporten je gelukkig en gezond maakt: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043273.html ]