4 redenen waarom CrossFit een goede aanvullende training is voor atleten

Deel dit op WhatsApp

Crossfit als training? Vanaf 2018, het aantal CrossFit aangesloten sportscholen was 15, 000 in meer dan 160 landen, volgens Fundera . Je hebt waarschijnlijk wel eens van CrossFit gehoord, online of onder vrienden, omdat het een van de meest populaire en controversiële fitnesstrends is die er zijn. Deze fitnesstrend combineert verschillende trainingstechnieken die sporters gebruiken en omvat intensieve training om resultaten op de lange termijn te produceren.

Of je nu op zoek bent naar een actieve proces van het opbouwen van uithoudingsvermogen om uw atletische prestaties te verbeteren of weer in vorm te komen, de voordelen van CrossFit-oefenprogramma's zijn reëel.

Intensiteitstraining maakt je een betere hardloper

CrossFit-workouts zijn multidimensionaal en nemen minder dan 15 minuten per dag in beslag. Over een kwartier, je moet zoveel mogelijk rondes van drie of vier routines voltooien, zoals joggen, hurken, en burpees. De combinatie van snelle, intensieve oefeningen duwen alle delen van je lichaam tot het uiterste. Als resultaat, je krijgt kracht van top tot teen, een essentieel aspect van het verbeteren van uw atletische prestaties.

Studies tonen aan dat wanneer atleten enkele uren krachttraining in hun routines opnemen, loopefficiëntie is verbeterd . Aanvullend, intensieve trainingen versterken je core. Met een sterke kern je geniet van meer kracht per stap, verbeterde loopvorm, en verminderd risico op blessures.

Intense trainingen zijn veilig

CrossFit-oefeningen hebben in de loop der jaren veel aandacht gekregen, en rapporten geven aan dat ze veilig zijn. Of je nu een duursporter bent, sprinter, of aspirant-atleet, u kunt verzekerd zijn van veiligheid terwijl u in de sportschool bent. Echter, je moet rechts volgen stappen om veilig te blijven tijdens CrossFit-training . Het vinden van een sportschool met gecertificeerde coaches die toezicht houden op en aandacht besteden aan de behoeften van deelnemers, is een van de beste manieren om de veiligheid te waarborgen. Ook, je moet overwegen investeren in crosstrainingskleding die bescherming en verbeterd herstel na de training garandeert.

Het helpt het letselrisico te verminderen

Functionele bewegingen zoals zitten, hijspakketten of zware plunjezakken, en opstaan ​​van je bureau vormen de basis van de dagelijkse work-outs in elke CrossFit-sportschool. Deze oefeningen helpen je de kunst te leren om je hele lichaam als een eenheid te bewegen. U zult succesvol en veilig gewichtheffen, rennen, en het verplaatsen van zware voorwerpen. Terwijl fit blijven helpt blessures te verminderen, het is misschien onmogelijk om pijn te voorkomen. U moet verschillende herstelmethoden na de training gebruiken om inefficiëntie en blessures in de sportschool als gevolg van vertraagde spierpijn te voorkomen.

Verbeterde gezamenlijke mobiliteit

Hoewel CrossFit in niets lijkt op een mobiliteitsoefening zoals Pilates en yoga, het is een van de beste oefeningen voor het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit . Door de gevarieerde lichaamsbewegingen tijdens de training, uw ledematen bewegen in verschillende richtingen, wat resulteert in verhoogde mobiliteit. Met een grotere mobiliteit, je krijgt het vermogen om een ​​reeks spieren met kracht en controle door een bewegingsbereik in het gewrichtsgedeelte te bewegen.

Cross-training verbetert de gezondheid van uw hart en de algehele lichamelijke gezondheid. Onderzoekers beweren, hartslag wordt verhoogd tot 90% tijdens intensieve training, en dat betekent een verbeterd uithoudingsvermogen. Naast uithoudingsvermogen, atleten worden sterker, weerstand, wendbaarheid, flexibiliteit, en balans.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[4 redenen waarom CrossFit een goede aanvullende training is voor atleten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043543.html ]