Hoe te Long Distance Swim

Zwemmen is een van hij beste vormen van lichaamsbeweging , werken elke spier in het lichaam . Zelfs een snelle sprint in een zwembad kan je een fatsoenlijke training. Someday , moet u wellicht een lange afstand zwemmen , hetzij door keuze of noodzaak . Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden : Instructies
1

Om je zwemmen , handel snelheid verlengen voor de duur . De meeste van leren zwemmen met behulp van de crawl . Het is nog steeds de slag voorkeur voor snelheid , wat strandwachten gebruiken om een slachtoffer te bereiken en wat de meeste triatleten vertrouwen op tijdens het racen . De crawl is een goede manier om het lichaam warmte genereren wanneer u voor het eerst een koud lichaam van water in te gaan , want het zal niet lang duren voor u om op te warmen . Zorg ervoor dat je gezicht in het water te maken aan je nek rusten en geef uw lichaam een betere vlak ten opzichte van het wateroppervlak . Helaas , de crawl is niet de makkelijkste slag te houden over een langere afstand . Er is geen rustfase . Je bent constant in beweging . Probeer het vervangen van de flutter kick met een schaar kick tijdens het kruipen . Hoewel je armen blijven bewegen , zal je benen een adempauze krijgen . Deze slag is nu bekend als een Trudgeon . Kopen van 2

Varieer je slagen , werken verschillende spiergroepen , zodat ze niet vermoeidheid. Nadat je hebt gedaan de Trudgeon voor een tijdje, veranderen in een borst beroerte. Nogmaals vergeet niet om je hoofd in het water te houden wanneer je glijden . Een goede schoolslag heeft een beat waar je lichaam is in volle rust direct na uw kick en arm beweging. Andere slagen met deze volledige rustperiode omvatten zowel de elementaire terug stoke en de zijkant beroerte. Probeer je slagen zo efficiënt mogelijk te maken , gaan voor gladheid in uitvoering. Let goed op hoeveel water je beweegt met je armen en voeten , het variëren van de invalshoek tot u de meeste macht te krijgen van uw bewegingen.
3

Onderkoeling is altijd een gevaar bij zwemmen lange afstand . Het is zeldzaam om te zwemmen in water op lichaamstemperatuur . Als je ooit van plan om lange afstand zwemmen in de oceaan , is het een goed idee om een ​​natte of surf pak te dragen . Sommige natte pakken zijn speciaal ontworpen voor de oceaan zwemmen met uitsparingen voor volledige arm rotatie. Als het water is bijzonder koud , een badmuts is een geweldig idee . We verliezen veel warmte via ons hoofd .
4

Als je ooit hebt om een ​​boot te verlaten en naar het water in een laatste wanhopige daad van overleven , is het een goed idee om een ​​zwemvest te grijpen . Als je ver van de kust bent , probeer dan op een reddingsvest te zetten . Het kan het verschil tussen toegeven aan vermoeidheid en verdrinken of zijn rechtop en ademlucht als je gered te maken. In een andere Ehow.com posting schreef ik over hoe om te zwemmen, terwijl het dragen van kleding . Uw kleding kan ook worden gebruikt als drijvers .
5

Als je moet zwemmen in een open waterlichaam , kies een landmark aan het hoofd naar . Je zou kunnen hebben om de richting waarin u zwemmen om te compenseren voor de huidige aan te passen .
6

Als je doet lange afstand zwemmen voor oefening, is het een goed idee om in te springen langs de branding lijn en zwemmen evenwijdig aan de wal in plaats van zwemmen recht uit. Op die manier op een bewaakt strand , zult u nooit ver van een life guard station zijn.
7

andere manier om rack up de mijl is om iemand roeien of peddelen naast je in een boot . Zorg ervoor dat je hebt geoefend om in de ambachtelijke voordat je nodig hebt om dat te doen . Enkele boten tip gemakkelijker dan kano's en kajaks , zodat je in hen als je een kramp zou problematisch kunnen zijn .


[Hoe te Long Distance Swim: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036832.html ]