Hoe Front Roll
Open ruimte
Tumbling mat
Toon meer instructies
nodig 1
Plaats een tumbling mat op de grond in een open gebied dat vrij is van objecten die letsel kunnen veroorzaken . kopen van 2
Squat op de mat met je voeten iets van elkaar gescheiden . Plaats uw borst en kin tegen je knieën .
Raise 3 jezelf op je tenen staan . Houd je hoofd verscholen in en je lichaam in een strakke bal. Leg je armen voor je als je vooruit rolt . Als u zich verplaatst , plaats je handen op de grond ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en iets voor je . Gebruik je armen te helpen ondersteunen uw lichaam en begeleiden de rol. Als je niet je handen te gebruiken , zou je rollen naar de ene of de andere . Het doel is om te rollen in een rechte lijn .
4
Gebruik momentum om je voort te zetten. Houd uw hoofd verscholen in strak en je kin naar beneden, zodat de toppen van je schouders eerst contact op de mat . Je hoofd moet niet contact met de mat te maken.
5
Rol naar voren en breng je voeten terug op de grond om de voorwaartse rol te voltooien . Spring naar voren met een goede dynamiek van uw voeten , onderbenen en armen met succes voltooien van een koprol en land op je voeten .
[Hoe Front Roll: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034569.html ]