Hoe je over de grond rollen

Het uitvoeren van een rol op de grond is een van de eerste stappen onderwezen in gymnastiek. Riep een voorwaartse rol , deze vaardigheid helpt u de basis voorwaartse beweging gebruikt in meer geavanceerde tumbling moves zoals termijncontracten snoeken en flips beheersen . Maar ook niet- turners kunnen profiteren van voren rollen . Ze zijn een uitdagende oefening die helpt te versterken en de opbouw van de spieren in de armen, benen en buikspieren terwijl het verbeteren van lichaam en spieren bewustzijn. Zoals altijd , raadpleeg dan uw arts voordat u een nieuwe sport , vooral als u een eerdere verwonding of medische aandoening . Instructies
1

Squat met uw knieën tegen elkaar en je handen plat op de vloer voor je , vingers licht gespreid en naar voren gericht . Kopen van 2

Tuck je kin in je borst .

Roll 3 vooruit op de achterkant van je schouders. Stel je voor dat je hoofd is het centrum van een wiel en je rolt je lichaam omheen .
4

Duw af met je benen en voeten , zodat je lichaam rolt volledig over . Zorg ervoor dat houd je hoofd verscholen in
5

Terug naar de squat positie op de bal van je voeten als je naar buiten komen van de rol. Reik uit met je armen te helpen evenwicht te bewaren en op te staan ​​.


[Hoe je over de grond rollen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021471.html ]