Basic Klimtechnieken

Ontwikkelen stevige klimmen technieken kunnen u in staat om te klimmen voor langere afstanden en met een hogere moeilijkheidsgraad zonder het verkrijgen van enige spierkracht . Bergbeklimmen technieken kun je bewegen op de meest efficiënte manier mogelijk een klimroute simpelweg door het plaatsen van uw lichaam op de juiste wijze . Zodra u uw bergbeklimmen veiligheid vaardigheden , zoals zekeren , het aantrekken van een harnas en koppelverkoop in met een rewoven figuur - 8 knoop hebt geslepen, ben je klaar om elementaire klimmen technieken te leren . Voetenwerk

Ga op de binnenkant van je grote teen op de meeste steunpunten . Deze positie geeft u de meeste kracht en veelzijdigheid . Staande op binnenrand je grote teen 's kunt u draaien en verschuiven van uw lichaamshouding gemakkelijker dan staan ​​op de bal van je voet . Het geeft je ook meer hoogte en reikwijdte . Je moet ook de kapitein van het back- stap , waarin je aan de buitenrand van je voet en draai je heup in de muur.
Arms

Houd uw armen recht op alle mogelijke tijden als je klimmen , maar ze buigen als een beweging vereist . De rechtere je je armen te houden , hoe minder vermoeid zullen worden. Handhaaf rechtere armen door te focussen op voet plaatsingen die je krachtiger , minder vermoeidheid -gevoelige benen te gebruiken om uw opwaartse bewegingen voort te stuwen. Wanneer u denkt over hoe de volgende stap te doen, terugkeren naar een gestrekte arm positie, terwijl u overwegen uw opties .
Grip

Ontspan je handen zo veel mogelijk op elkaar te houden je pak . Gebruik alleen de minimale hoeveelheid kracht die nodig is om uw hand op de greep te houden en af te effectief te bewegen . Hoe minder moeite die u in opknoping aan elk houvast , hoe meer je kunt de gevreesde klimmen " pomp " verzachten waarin de onderarm spieren worden zo gevuld met melkzuur dat je niet je handen meer kan sluiten op handgrepen .

Heb Turn Your Body

Heb niet het gevoel alsof je moet je heupen vierkant om de klimwand te houden . Het draaien van uw lichaam kan zorgen voor efficiëntere klimmen bewegingen , vooral op overhangende terrein . Het draaien van uw lichaam gaat hand in hand met andere fundamentele klimtechnieken , inclusief back -stepping , een lossere grip en rechte armen. Wanneer u draaien in een back - stap positie , vaak kunt u uw grip los te maken en te ontspannen in een rechte gewapende positie .
Pacing

Beweeg snel door moeilijke delen van de route . Rusten wanneer u een greep kunt u eenvoudig op te hangen aan in een rechte -armige positie bereiken . Zet je gewicht naar beneden en buig je benen om je armen recht te trekken . Laat de greep met een hand , schudden het uit over je hoofd en achter je rug , en dan overschakelen handen. Zodra je ademhaling en hartslag hebben vertraagd , opnieuw beginnen steeds hoger op de route.


[Basic Klimtechnieken: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002008636.html ]