Swim Technieken

Leren zwemmen technieken aangepast aan de leeftijd en vaardigheidsniveau kan houden een beginnende zwemmer veilig in het water , en het kan een intermediair of gevorderd zwemmer stuwen naar nieuwe hoogten van fysieke kracht en uithoudingsvermogen . Leren zwemmen technieken begint met het krijgen van comfortabel in het water en het leren van elementaire water - veiligheid vaardigheden. Gaat zwemmers mag nooit alleen zwemmen en moet eerst beheersen eenvoudige slagen en technieken . Beginner Swim Technieken

Beginner zwemmen technieken beginnen met wennen aan het zijn in water en het leren hoe om te ademen onder water . Begin met onderdompeling in water en de herhaling van bellen blazen in het water tijdens het draaien van het hoofd naar de kant naar adem .

Een secundaire beginner duik techniek betreft het gebruik van een kick board vlotter gehouden voor het lichaam om de zwemmer tijdens ondersteunen hij leert om te schoppen en stuwen zichzelf door het water . Deze techniek kan worden gevorderd om te zorgen voor een combinatie van de twee fundamentele zwemmen technieken van uitademen onder water en schoppen terwijl vooruit.

Een derde beginner duik techniek is het beheersen van de freestyle beroerte , of kruipen , die gaat schoppen de voeten terwijl het voortbewegen van het lichaam door het water met de armen , het nemen van een adem van de kant als dat nodig is. Gevorderde beginners kunnen ook op de schoolslag , het voortbewegen van het lichaam door het water met beide armen en benen waardoor gelijktijdige cirkelende bewegingen , met de zwemmer komen voor een adem na elke slag .
Intermediate Swim Technieken

" Intermediate zwemmers " worden meestal bepaald door hun vermogen om te zwemmen in de ange van 1:30-02:10 voor 100 meter . Intermediate zwemmen technieken omvatten het leren hoe je een beroerte te berekenen - hoeveel slagen een zwemmer neemt elke minuut - en slaglengte - hoe ver een zwemmer reist met elke armbeweging . Inzicht in deze elementen helpt een zwemmer ontwikkelen betere algehele techniek tijdens de oefeningen om de prestaties te verbeteren. Intermediate technieken omvatten beheersing van de vlinder , een symmetrische slag met beide armen op herstel uitgevoerd over het water . De slag maakt gebruik van een dolfijn kick waarin beide benen schoppen samen als een .

Andere intermediaire zwemmen techniek is de "push turn ', waarin de leiding arm duwt uit de wand van het zwembad , het besturen van het bovenlichaam en hoofd over het onderlichaam . Onmiddellijk na , de benen af te duwen van de muur naar station maken .
Geavanceerd Swim Technieken

Geavanceerd zwemmen technieken worden meestal geleerd door zwemmers die willen zwemmen in entry-level competitie . Swim technieken voor gevorderde zwemmers onder andere leren hoe je ademhaling te controleren door krachtig uitademen in het water tussen de adem , en het focussen op uitademen meer dan op het inademen . Geavanceerde zwemmers ook leren zwemmen technieken van meer uitdagende slagen , met inbegrip van de schaar kick , een zijarm slag die is gebaseerd op de snelle schaarbeweging van beide benen , en de rugslag , wat inhoudt het voortbewegen van de back bovenlichaam omhoog en uit het water op elke slag , met behulp van krachtige bovenarm omcirkelen in combinatie met de dolfijn kick .
Master Swim technieken

voor Mijn meester afstand zwemmers , zoals open - water- atleten en triatleten , zwemmen technieken richten zich op het verbeteren van uithoudingsvermogen door herhaling , snelheid en fysiologische mind-set . Master zwemmers leren anaeroob werken en te streven naar "kritische zwemmen snelheid. " Deze duik techniek wordt getest door tijdrit zwemt, waarbij atleten gegevens die ze nodig hebben om te berekenen en tempo hun zwemmen op basis van water condities en afstand geeft .


[Swim Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017292.html ]