De basistechnieken van Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu leren is niet zo eenvoudig als het oefenen van stoten, trappen en blokken. Monniken creëerden veel van wat nu bekend staat als Kung Fu, en ze waren van plan er een holistische praktijk van te maken. Het verzorgen van zowel lichaam als geest is belangrijk als je een beginner bent in Kung Fu. De fysieke oefening beïnvloedt je mentale groei, en vice versa.

Kung Fu-geschiedenis

Oorspronkelijk ontwikkeld als een allesomvattende filosofie, Kung Fu leert fysiek, mentale en zelfs medische technieken. Shaolin Kung Fu is het samenvoegen van oudere Kung Fu technieken met Shaolin Boks technieken, die werden beoefend door Shaolin monniken in China.

De Chinese invloed op Kung Fu hielp het om te vormen tot een sport genaamd Wu Shu. De sport is ontwikkeld tijdens de Qing-dynastie, volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in Social and Behavioral Sciences. Gedurende die tijdsperiode, Chinese burgers konden geen vechtsporten beoefenen, zoals traditionele Kung Fu, dus moesten ze het vermommen als de competitieve sport Wu Shu.

Lees verder: Kung Fu-technieken in tijgerstijl

Kung Fu-filosofie

Het is interessant dat Kung Fu veranderde in een sport, omdat het beoefenen van de kunst voor competitieve doeleinden eigenlijk tegen de kernfilosofie is. Het doel van Kung Fu is niet om je tegenstander te overwinnen, maar om zichzelf te overwinnen.

Concurrentie met het zelf wordt aangemoedigd, die wordt beoefend door middel van meditatie en de fysieke beoefening van Kung Fu. Mentale weerbaarheid is een hoeksteen van Kung Fu, wat je snel zult merken als je eenmaal begint met trainen. Voor beginners, een van de eerste taken is het leren van de houding van het paard, wat in wezen een gehurkte houding met een brede houding is.

Basis Kung Fu-bewegingen

Stands vormen de basis voor alle Kung Fu-bewegingen, zoals stakingen en blokkades. Beginners beginnen met het leren van de houdingen, dan langzaam vertrouwd raken met trappen, stoten, elleboogstoten en blokken.

SportRec

Paard houding

De paardenhouding is een van de eerste dingen die je leert in Kung Fu. Het is vooral bedoeld om de mentale kracht van een beginner te testen. Om een ​​paardenhouding aan te nemen, zet je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar. Wijs je tenen een beetje naar buiten, hurk dan neer. Je knieën moeten iets hoger dan 90 graden worden gebogen.

Sommige Kung Fu-leraren vragen hun studenten om deze functie maximaal een uur vast te houden voordat ze met de formele training beginnen. om ervoor te zorgen dat ze de mentale kracht hebben om Kung Fu te beoefenen. Hoewel dat misschien extreem is voor de gemiddelde beginner, comfortabel worden met deze positie zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen, omdat er vanuit deze positie veel Kung Fu-bewegingen worden uitgevoerd.

andere standen

Bij kungfu, je leert verschillende houdingen aan elkaar te rijgen, stoten, blokken en trappen naarmate je meer gevorderd wordt. Om alles wat je leert te combineren, je moet de standpunten in afzonderlijke delen opsplitsen en perfectioneren.

Er zijn een paar basishoudingen die je vaak zult zien. De voorwaartse houding lijkt op een laterale uitval waarbij je op één been leunt. Kattenhouding is waar je op je achterste been leunt met de knie gebogen, breng een hand naar je borst, en houd de andere boven je hoofd met je arm gestrekt.

Twist houding is nogal complex. Je moet het ene been over het andere kruisen en naar beneden hurken. Kraanhouding vereist balans omdat je op één been moet staan ​​en het andere in de lucht moet houden met je knie gebogen.

SportRec

Punch-Block-Punch

Nadat je de basishoudingen hebt geleerd, je kunt slagen en blokken oefenen. Een van de eenvoudigste is de punch-block-punch. Vanuit een staande positie of paardhouding, stoot je met één arm recht uit totdat je elleboog recht is en de knokkels naar boven gericht zijn. Dan, draai je hand om en trek je arm iets naar achteren. Dit is het blok.

Nadat u blokkeert, sla de arm weer recht naar buiten. Deze beweging combineert aanval en verdediging. Begin langzaam en, na verloop van tijd, je zult in staat zijn om de snelheid te verhogen terwijl je je techniek zuiver houdt.

Lees verder: Hoe Noordelijke Shaolin Kung Fu te leren

Basis trappen

De basistrappen in Kung Fu zijn vergelijkbaar met de meeste andere vechtsporten die trappen gebruiken. De voorwaartse trap is de meest elementaire, waarbij je eenvoudig je been naar voren steekt in de tegenstander, raak ze met de onderkant van je voet.

Side kicks zijn vergelijkbaar met front kicks, maar je kijkt loodrecht op het object dat je wilt raken, in plaats van er naar toe te kijken. Voor- en zijschoppen zijn zeer verkorte slagen met de kracht om een ​​oprukkende tegenstander te stoppen.

Voor een roundhouse-kick, je draait eigenlijk je lichaam in de richting waarin je trapt en slaat je tegenstander met je scheenbeen of voet. Dit is een krachtigere slag dan de voor- of zijschop, omdat je meer tijd hebt om momentum op te bouwen.

[De basistechnieken van Shaolin Kung Fu: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045874.html ]