Gracie 20 Basistechnieken

beroemd gemaakt door de familie Gracie , Braziliaans jiu - jitsu is een grappling krijgskunst waarin concurrenten trachten te voeren stikken bezit of gezamenlijke indiening manoeuvres op hun tegenstanders . Hoewel de sport is zeer ingewikkeld, met talloze technieken en manoeuvres , leren 20 basistechnieken zal u toelaten om uw eigen te houden als je de sport te leren . Wacht op de top

De bewaker is de meest fundamentele positie in Braziliaans jiu - jitsu , met een practitioner op de top, ingesloten tussen de benen van zijn tegenstander . Hoewel dit een machtspositie van de spierbundel op de top ook mag lijken, het is een neutrale positie , zodat een top spierbundel moeten kijken naar guard van zijn tegenstander passeren . Om naar half guard , eerste breken de benen van je tegenstander uit elkaar , dan duwt u op een dij en schuif uw bijbehorende dij over de poot geschoven op , zodat slechts een been is beveiligd door de benen van je tegenstander .
Guard op Bottom

Werken vanuit de bodem , een spierbundel heeft veel opties in de wacht . Plaats beide voeten op de heupen van je tegenstander en duw uit om een ontsnapping te voeren om uw voeten . Pak de pols van je tegenstander met een hand de controle over die arm te krijgen en het opzetten van ofwel een arm bar of een driehoek indienen . Voor een arm bar , trek de tegenstander arm over je borst , draai je heupen en gooi je been aan die kant over het hoofd van je tegenstander , waardoor je de druk op de gevangen arm zetten . Voor een driehoek , wordt de omgekeerde gebruikt , waardoor de arm terug , zodat het been passen bij het ​​over je tegenstander terug kan worden doorgegeven en vastgezet onder uw tegenovergestelde knie.
Half Guard Top

om van de half guard in full side controle , plaats de bovenkant van je vrije voet op de dij dichtst bij het ​​indrukken en als je trek je gevangen been gratis . Hoewel nog steeds in de wacht , kunt u ook het uitvoeren van een Kimura , grijpen de pols van je tegenstander tegenover de kant die u gratis geknald om met uw buurt hand, dan glijden je andere arm onder de biceps van je tegenstander om je eigen pols te grijpen . Draai de arm aan de indiening af te maken.
Half Guard
Bottom

Van de bodem kunt u uw hoede te herwinnen door het draaien van je heupen terug op de zijkant van je been tussen uw benen tegenstander dan uit te trekken de been en verpakken om zijn middel weer . Net zoals je tegenstander kunt kimura u, kunt u hem Kimura . Pak de pols aan de kant van je tegenstander is gratis geknald met uw buurt de hand , dan rijg de verre arm over biceps van je tegenstander . Dit is eigenlijk twee technieken in een, als het kan worden gebruikt als een onderwerping of te vegen je tegenstander en eindigen op de top .
Zijbediening Top

Side controle is een zeer dominante positie . Om naar te monteren , schuift de voet tegenover de kant bent u over meer dan de maag van je tegenstander , zodat je zit op zijn buik . Een Kimura is erg handig van de zijkant controle. Aanval op de verre arm , stap dan over het hoofd van je tegenstander met het been dichtstbijzijnde voor extra koppel .
Zijbediening Onderkant

Aan de onderkant in side controle, het is belangrijk om uw positie te verbeteren . Druk op je tegenstander en dan draaien je heupen eronder om half guard of volledige bescherming te herwinnen . Om te ontsnappen aan je voeten , buck je heupen als je tegenstander is laag en duw hem van u als zijn evenwicht wordt veranderd .
Mount Top

De mount is een zeer dominante positie in worstelen . Hoewel je geen stakingen zoals in mixed martial arts hebben , een gemonteerde tegenstander is in een ideale positie voor u aan te vallen met inzendingen . Pak een verlengde arm, dan zwaaien de been dichtstbijzijnde het over het hoofd van je tegenstander en leun achterover om een gemonteerde arm bar voeren .
Mount
Bottom

Als je tegenstander heeft gemonteerd u , het is van vitaal belang om goed te verdedigen en te kijken naar een ontsnapping . Voor een goede mount verdediging in het vastgrijpen, waar stakingen zijn geen probleem, houd uw armen in strak om een arm bar te voorkomen. Als je tegenstander is hoog , door je borst , buck je heupen en dan rollen om uw maag en plooi naar beneden te sluipen uit de achterdeur en ga terug naar je voeten .
Back Mount Offense

terug monteren , is er weinig overtreding van een tegenstander aan de hand, zolang je voeten nooit in zijn benen gekruist . Plaats elke voet tegen de dij dichtstbijzijnde deze en drukt u op om terug te beveiligen haken . Draperen een been volledig over de buik van je tegenstander , dan leg je andere knie erover om een lichaam slot is vergrendeld . Stiekem een arm over je tegenstander nek , pak je andere biceps , dan duwt u de achterkant van je tweede hand achter het hoofd van je tegenstander om een achter naakte vernauwing voeren .
Back Mount Defensie

de belangrijkste techniek op de rug monteren verdediging verdedigt tegen de choke . Door het handhaven van twee handen op een van je tegenstander , kun je voorkomen dat hij van het beveiligen van zowel de arm over je nek of de kant te duwen op je hoofd en afwerking. Om te ontsnappen , rollen naar je maag en buck te ontsnappen uit de achterdeur .


[Gracie 20 Basistechnieken: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022857.html ]