Basiszithouding bij gymnastiek

Als je genoeg vrouwengymnastiek kijkt, u zult merken dat veel van de atleten hun vloerroutines in zittende posities beginnen. Deze zittende posities zijn niet alleen artistieke manieren om de routine te starten. Het zijn posities die fundamenteel zijn voor de sport voor mannen en vrouwen. Gegeven in het begin gymnastiek niveaus, deze zittende houdingen ontwikkelen zich tot meer geavanceerde vaardigheden die gymnasten hun hele carrière gebruiken.

Basis Snoek

Melissa Kirk/Demand Media

In de snoek, je zit met je benen recht en naast elkaar zodat de binnenkant van je benen elkaar raken. Na het leren van deze positie zittend op de vloer, je kunt het oefenen in rollen op de vloer en in een seatdrop op de trampoline. Eventueel, vrouwelijke gymnasten gebruiken de snoekpositie voor vaardigheden op de ongelijke staven, inclusief de kip- en glijschommel. Mannelijke gymnasten houden de snoekpositie enkele seconden vast op zowel de ringen als de parallelle staven.

Basis spreidstand

Melissa Kirk/Demand Media

De straddle is het tegenovergestelde van de snoek, omdat je je benen naar de zijkanten opent terwijl je zit. Ideaal, je opent de benen tot 180 graden om in een middenspleet te zitten. Beginners beginnen met kleinere straddles, met de benen zo ver mogelijk geopend, maar niet helemaal 180 graden. Je gebruikt de straddle sit eerst in voorwaartse en achterwaartse rollen, en dan zou je het kunnen toevoegen aan sprongen.

Basis plooi

Melissa Kirk/Demand Media

U kunt leren zitten in een tuck door eerst uw benen in de snoekpositie te plaatsen terwijl u rechtop zit. Buig vervolgens je knieën zodat ze naar het plafond wijzen. Je zult de tuck-positie in alles gebruiken, van handstand-voorwaartse rollen tot een front-tuck; ook wel frontflip genoemd. Voor vrouwelijke gymnasten, de plooi is essentieel in de squat op, de meest elementaire vaardigheid om over te stappen van de lage lat naar de hoge lat.

Split vooraan

Melissa Kirk/Demand Media

Splitsingen zijn veel voorkomende zitposities bij gymnastiek. Wanneer je in de splitsing zit met je linkerbeen naar voren en je rechterbeen gestrekt achter je; je zit in de voorste split van het linkerbeen. Insgelijks, als je het rechterbeen naar voren en het linkerachterbeen zet, je zit in een voorste splitsing van het rechterbeen. Sommige coaches noemen deze splitsingen ook de stapsplitsingen.

[Basiszithouding bij gymnastiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046226.html ]