Hoe te vermijden Climbing Verwondingen

Klimmen kan een zeer interessante en lonende bezigheid zijn. Echter, dezelfde hobby je wel trots op ook zeer gevaarlijk zijn. Of u nieuw bent in de wereld van het klimmen , of een oude pro zijn , zal de volgende stappen helpen u om te klimmen blessures te voorkomen . Instructies
1

Warm je lichaam omhoog door het rekken en licht joggen voorafgaand aan je col . Je wilt nooit een klim van een hoogte van lengte starten zonder de juiste opwarming van de spieren in je lichaam . Zonder dit te doen, heb je meer kans om spierkrampen , verrekkingen en verstuikingen ervaren. Kopen van 2

Oefen je evenwicht . Dit is een van de belangrijkste kenmerken van succesvol en veilig beklimmen . Balans kan worden verbeterd op verschillende manieren . Kickboksen en yogalessen spanning balans en hebben sterke benen zal ook uw vermogen om jezelf beter in evenwicht te brengen .

Trein Goedkope 3 op een klimtoestellen of de muur niet meer dan 4 keer per week . Als u deze aanbevolen tijd overschrijdt , bent u het verhogen van uw kansen op het ontvangen letsel. Er is zoiets als op de opleidingen . U kunt kleine stressfracturen leiden door je hele lichaam tegen overmatige training .
4

Rest. Dit kan een van de belangrijkste regels van een klimmer moet leven. U vraagt ​​een groot deel van je lichaam als een klimmer en je moet laten rusten, zodat het zal in top vorm blijven .
5

veilig beklimmen . Heb nooit voor lief nemen dat uw apparatuur veilig is om te gebruiken . Controleer elk stuk van uw apparatuur voorafgaand aan elke klim. Ook nooit risico's nemen met het klimmen. Als u zich ongemakkelijk over een klim voelen , zijn de kansen moet je niet verder mee.
6

voorbereiden . Het maakt niet uit wat voor soort klim je gaat deelnemen in , zorg ervoor dat u volledig voorbereid op alles wat de klim kan je gooien. Een goede voorbereiding zal ongevallen en schade op te heffen .
7

Onderhoud kracht in je handen en vingers . Dit kan gedaan worden door het uitoefenen van je handen en vingers op een dagelijkse basis .


[Hoe te vermijden Climbing Verwondingen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002023724.html ]