Hoe te Finger blessures te voorkomen Terwijl Boulderen

Gezien hoe makkelijk het is om te voorkomen dat ze , vinger blessures zijn verrassend veel voor bij boulderers . Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om te voorkomen kwetsen volgende keer overbrug je vingers . Wat je nodig hebt Athletic Tapes
Klimmen Gear
Klimgordels
Klimmen Helmen
Klimtouwen
bergschoenen
Springtouwen
Tennisballen

Toon meer instructies

Warm 1 voordat je beklimmen. Jog of fiets naar het boulderen gebied , springtouw of stretch . Kopen van 2

Strek uw vingers en handen . Strek een hand in het bijzijn van je als een verkeersagent bestellen van iemand om te stoppen ( bij een hoek van 90 graden naar je borst en zo ver voor als je kunt bereiken ) . Gebruik je andere hand zachtjes terug te trekken op de vingers van uw uitgestoken hand . Switch handen en doe het traject weer .
3

Knijp een tennisbal in elke hand gedurende 2 minuten.
4

Wikkel een stukje sporttape boven en onder de eerste knokkel op de middelste twee vingers van elke hand . Tape de vingers strak genoeg voor ondersteuning, maar niet zo strak dat je verliest verkeer of mobiliteit .
5

Tape andere vingers als dat nodig is.

Vermijd 6 behulp houdt als een - vinger zakken en zeer kleine plooien , tenzij je een expert boulderer .


[Hoe te Finger blessures te voorkomen Terwijl Boulderen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002023744.html ]