Can You Lose Weight door Skaten

? Oefening hoeft niet te worden een saaie routine van repetitieve gewichtheffen, of is ingesteld op slechte muziek in een cardio klasse gênant bewegingen . Zoals fietsen of cross - country skiën , skaten is een geweldige manier om te oefenen en gewicht te verliezen terwijl je buiten en genieten van het weer en het landschap . Terwijl skaten niets zal bieden in de manier van een training van het bovenlichaam , zal regelmatig skaten een fantastische lagere body workout te bieden, en zal branden uit een verrassend aantal calorieën . Hoe Skaten verbrandt calorieën

Volgens de site Skatelog , verliezen £ 1 van gewicht vereist verbranden van ongeveer 3.500 calorieën. Als voorbeeld Skatelog geeft een voorbeeld van een £ 150 individuele schaatsen 11 mijl per uur : Deze persoon zou branden ongeveer 10 calorieën per minuut. Daarom zou deze persoon moeten schaatsen voor een totaal van 350 minuten ( ongeveer zes uur ) om 3500 calorieën te verbranden , en verliest £ 1 gewicht . Onnodig te zeggen , zullen de meeste mensen niet willen schaatsen voor zes uur !

De hoeveelheid gewicht kan verliezen door het skaten zal volledig afhangen van het gewicht van het individu , hoe snel ( of hard ) ze zijn skaten , en voor hoe lang ze rollerbladen . In het algemeen is het verstandig om niet te veronderstellen dat gewichtsverlies zo snel of drastisch zal komen met skaten als het zal met joggen. Toch zal het gewichtsverlies gebeurt op een veel geleidelijker maar toch gewaarborgde rentevoet .
Aërobe en anaërobe voordelen

Rollerblading verhoogt de hartslag en bloedsomloop tarief de manier dat een effectieve cardiovasculaire oefening moeten. Skeelers kan de aërobe aspect van schaatsen te intensiveren door het uitoefenen van meer kracht voor grotere lengtes van de tijd , maar beginners zullen willen stapsgewijs toewerken naar meer , high - inspanning skaten workouts .

De anaërobe of spierontwikkeling , de voordelen van skaten zijn eerste prijs voor de heup en dijen . Ook skaten is uitstekend op het versterken van de hamstrings .
Beweging Variatie 1

Een manier om te besteden meer calorieverbrandende inspanning , en krijg een betere innerlijke en buitenkant van de dij workout , is het afwisselend openen en sluiten van de benen tijdens het vooruit skaten . In een langzame en gecontroleerde beweging , open je benen in een omgekeerde V - positie, terwijl voorwaarts rollen , zorg ervoor niet naar de benen te ver uit elkaar. Als het helpt om een ​​visuele hebben , denken verspreiden de benen een hoek van 30 graden vanaf de grond dan 45 graden . Terug de benen naar een staande positie in een langzame , gecontroleerde beweging en continu herhalen terwijl skaten .
Beweging Variatie 2

Door gewoon skaten op een lichte helling , een rollerblader kan verhogen het niveau van inspanning en de hoeveelheid verbrande calorieën . Als men paren geneigd skaten met de variatie 1 oefening , zullen ze zich al gauw krijgen een training zo intens als joggen.

Het is belangrijk , natuurlijk, voor elke rollerblader die probeert te schaatsen omhoog naar een fatsoenlijke meesterschap hebben schaatsen , specifiek start /stop -technieken. Steile hellingen - ofwel omhoog of omlaag - . Worden best vermeden , ongeacht degenen niveau van vaardigheid
Belangrijke Skaten Safety Issues

Voordat skaten, of u nu een beginner of een doorgewinterde professional , is het belangrijk om een helm , kniebeschermers , elleboogbeschermers en polsbeschermers herinneren .

polsbeschermers lijkt misschien niet een noodzakelijk stuk van apparatuur voor een activiteit die de benen gaat , maar denk aan hoe mensen reageren als ze over te vallen - de handen gaan onmiddellijk naar de impact te verminderen . Houd de polsen beveiligd met bewakers .

Om duidelijke redenen , een helm is ook bijzonder nodig . Harde buitenkant en goed gewatteerde binnenkant : zoals bij fietsen, moet het individu zijn hoofd beschermd met een hoge kwaliteit harde versnelling te houden . Eventuele impact op een onbeschermd hoofd kan leiden tot een hersenschudding of erger .


[Can You Lose Weight door Skaten: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/skaten/1002011249.html ]