Do You Lose Weight wanneer u ligt op Back & Fiets

? Fietsen of fiets crunches worden meestal beschouwd als een ab oefening , bedoeld om meer nog dan om kilo's te laten vallen toon en de versterking van spieren . Echter, bijna elke oefening verbrandt meer calorieën dan helemaal niet oefenen . Of die extra calorieën verbranden daadwerkelijk zal je gewicht te verliezen is afhankelijk van een aantal factoren , waarvan slechts enkele zijn direct gerelateerd aan de hometrainer . Fiets Basics

Als je plat op je rug en pomp je benen , zal je niet veel uit van de oefening , omdat je het niet goed doet . Om een fiets crunch doen, moet je flex je buikspieren om je schouders te brengen van de grond als je je benen te pompen en draai je bovenlichaam van links naar rechts om een elleboog en de tegenovergestelde knie bij elkaar te brengen . Dit grijpt de meeste van de spieren in je kern en heupen voor een effectieve verbranding .
Calorieverbranding

Gezondheid resource website FitClick.com meldt een 150 -pond persoon zou branden ongeveer 255 calorieën per uur doet fiets crunches . Het is echter onwaarschijnlijk dat iemand gaat crunches doen voor dat lang ! Een redelijke vijf - minuten durende sessie van fiets crunches verbrandt ongeveer 20 calorieën . Een zwaarder persoon zal meer calorieën verbranden in de dezelfde training , terwijl lichtere mensen minder zal branden .
Spot Reductie

Sommige mensen geloven dat ab oefeningen zoals de fiets crunch zal zich richten op de buikspieren voor vet verlies . Dit is een mythe . Wanneer een gewijzigd dieet en een regelmatige lichaamsbeweging routine creëren een calorie tekort , zal je beginnen om vet te verliezen van gebieden over je hele lichaam . Toch zal een effectieve ab workout draai en de spieren , die beter zal worden onthuld na vet verlies .
Bottom Line

20 calorieën per vijf minuten durende sessie een persoon zou ongeveer 175 trainingen uitvoeren om het aantal calorieën in een pond vet verbranden . Bicycle crunches moet een deel van een oefening programma voor gewichtsverlies zijn - alleen, ze zijn niet effectief

.
[Do You Lose Weight wanneer u ligt op Back & Fiets: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021564.html ]