Dit is hoeveel calorieën je kunt verliezen!

Deel dit op WhatsApp

de hoeveelheid van calorieën die elke dag wordt geconsumeerd, hangt samen met gewichtsvermindering of -toevoeging. Voor een individu om gewicht te verliezen, men zou een groter aantal calorieën moeten verbranden dan hij verbruikt. U moet weten hoeveel calorieën u elke dag binnenkrijgt.

Mensen relateren calorieën aan voedsel en gewichtsvermindering. Deze schatting kan in verband worden gebracht met verschillende energie-afvoerende organen uit het menselijk lichaam. Elk voedsel heeft calorieën en een ander aantal calorieën.

Er zijn 3 fundamentele soorten voedsel die mensen eten:suikers, eiwitten, en vetten. Deze 3 unieke soorten voedsel hebben verschillende maten van potentiële energie.

• Koolhydraten:vier cal voor elke g

• Eiwitten:vier cal voor elke g

• Vetten:vier kcal voor elke g

Het vermogen hebben om te controleren hoeveel calorieën er elke dag worden verbrand, is van fundamenteel belang voor iedereen die voor zichzelf wil zorgen:afvallen of aankomen.

Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op hoeveel calorieën je verbrandt, sommige ervan zijn:

• Leeftijd :hoe ouder iemand is, hoe minder calorieën er elke dag worden verbrand.

• Seks :mannen verbranden meer calorieën dan vrouwen.

• Hoeveelheid dagelijkse actie :de personen die meer bewegen, meer calorieën verbranden.

• Lichaamsschatting :grotere personen verbranden zelfs in rust een groter aantal calorieën dan kleine personen.

• Zwangerschap :zwangere dames verbranden een groter aantal calorieën dan niet-zwangere dames.

Calorieën verbrand door oefeningen:

Leeftijd, seks, lichaamstype, en grootte hebben invloed op het aantal calorieën dat een persoon zal verbranden bij het voltooien van een fysieke beweging .

Bijvoorbeeld:

• AEROBICA:211
• WANDELEN:211
• RENNEN 10 MINUTEN MILES:352
• HET GRAS MAAIEN (GEEN RIJTRIMMERS):141
• TENNIS (ENKEL):282
• GEWICHTSHEFFING:106
• YOGA:141

Iedereen die moet weten hoeveel calorieën ze verbranden, kan hun bevindingen opnemen in een app voor het tellen van calorieën en aangepaste resultaten vinden.

Hoe de totale energie-uitgaven schatten?

Een goedgekeurde manier om te berekenen hoeveel calorieën een persoon per dag verbruikt, wordt een formule van Harris-Benedict genoemd.

Harris-Benedict-term is over het algemeen een basisprocedure waarbij een persoon zijn (BMR) dupliceert op basis van zijn normale dagelijkse actieniveau.

Het is het aantal calorieën dat een persoon verbruikt door in feite niets te doen. BMR fluctueert afhankelijk van geslacht, maat, en leeftijd. Om de BMR te berekenen, een persoon kan inches gebruiken voor lengte, pond voor gewicht, en jaren voor leeftijd in de bijbehorende vergelijkingen:

• 66 + (6,2 x gewicht) + (12,7 x lengte) – (6,76 x leeftijd) voor mannen

• 655,1 + (4,35 x gewicht) + (4,7 x lengte) – (4,7 x leeftijd) voor vrouwen

De bevindingen van de BMR-telling worden vervolgens vermenigvuldigd met de normale dagelijkse beweging van het individu.

Als u niet alleen wilt rekenen, u kunt ook een voedingsdeskundige raadplegen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Dit is hoeveel calorieën je kunt verliezen!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043581.html ]