Hoe om te leren De schoolslag

De Schoolslag is een ideale zwemmen stijl voor een beginnende zwemmer te leren vanwege zijn stabiliteit en makkelijk ademen stijl . Hoewel de schoolslag is de langzaamste van alle zwemslagen , kan krachtige zwemmers het uit te voeren met veel snelheid en energie . Of u nu wilt competitief of voor fitness zwemmen , leren en uitvoeren van deze zwemmen beroerte is een effectieve manier om u te versterken cardiovasculaire gezondheid en core spieren . Instructies
1

de initiële schoolslag positie te komen door te houden van uw lichaam ter hoogte van het wateroppervlak . Houd de schouders op elkaar afgestemd en de heupen plat in het water . Kopen van 2

Beweeg je voeten en benen gelijktijdig vergelijkbaar met een kikker . Doe dit door je knieën buigen en tillen of de uitbreiding ervan naar boven zo ver als je billen . Plaats uw voeten uit, zodat u kan uitoefenen met de zolen van je voet . Strek beide voeten naar buiten en dan naar binnen om elkaar te ontmoeten . Laat beide knieën raken wanneer de benen gestrekt . Bij het beoefenen van , ervoor te zorgen dat beide benen bij elkaar passen in beweging .

Verplaats 3 je armen als je de benen te bewegen . De juiste armbeweging neemt de vorm van een " Y " De handen moeten naar buiten worden gedraaid en samengeperst voor je , net onder de oppervlakte . Druk vervolgens beide handen uit en rond alsof het maken van een cirkel . Als je je arm en been bewegingen te doen , bewaar ze in het water en voorkomen dat spatten .
4

Breathe door het opheffen van je hoofd naar lucht aan het eind van elke arm en been beweging cyclus . Til je gezicht net boven het wateroppervlak en en neem een ​​adem in door de mond . Dompel je gezicht terug het water in en adem uit door de neus en mond , en begin opnieuw met de arm en been beweging .


[Hoe om te leren De schoolslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036798.html ]