Hoe maak je de Front Crawl Breathing

Zwemmen is een geweldige manier om zowel je kracht en cardiovasculaire fitheid te verhogen . De borstcrawl is een van de meest populaire en efficiënte zwemslagen . Ritmische ademhaling is de juiste manier te ademen terwijl het doen van deze slag . Ademhaling goed zal helpen bij het ​​verbeteren van uw training, evenals uw snelheid , en bent u in staat om langer te zwemmen met minder fatigue.Things je nodig hebt zal
kickboard
Goggles ( optioneel )
Toon Meer instructies
1

krijgen in het zwembad en vasthouden aan de kant. Strek je armen en gezicht naar de muur , het vastgrijpen van de rand van de muur met beide handen . Buig voorover , neem een ​​adem en leg je gezicht in het water . Adem uit door je mond en neus in het water . Draai je hoofd naar een kant , het houden van een oor in het water, terwijl het inademen door je mond . Herhaal deze stap totdat u vertrouwd bent met de beweging zijn . Kopen van 2

Greep op een plint en stuwen jezelf naar voren door te duwen van de muur met je voeten . Houd de plint op armlengte voor je , zodat u ruimte om uw gezicht te plaatsen in het water . Schop met je voeten om jezelf voort te bewegen door het water terwijl je je gezicht plaatsen in het water en zich concentreren op de ritmische ademhaling in stap 1 . Oefen deze oefening totdat u vertrouwd bent .

Nu 3 zonder de plint , hoeft de borstcrawl slag met de ritmische ademhaling beoefend in de stappen 1 en 2 . Draai je hoofd om te ademen als je elleboog komt uit het water . Zorg ervoor dat u uw hoofd draait aan dezelfde kant van het lichaam als de arm die uit het water . Draai je gezicht terug in het water en adem tegelijkertijd als je hand dips terug in het water .
4

Als u vertrouwd bent met ritmische ademhaling aan de ene kant om de twee beroertes zijn , kunt u proberen de ademhaling drie slagen . Op deze manier leert u om te ademen aan beide zijden , wat resulteert in minder ademhalingen per ronde . Ook veel open water zwemmers liever ademen beide partijen om zich te oriënteren in het water .


[Hoe maak je de Front Crawl Breathing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036757.html ]