Hoe te stoppen verhogen van het hoofd tijdens het zwemmen

Laad je hoofd omhoog en boven de waterlijn om adem te halen lijken juist een beginnende freestyle zwemmer , omdat het schijnbaar kunt u voorkomen dat u in een onaangename slok water . Echter, daarbij kan eigenlijk niet productief , door het gooien van je lichaamshouding en laten vallen van uw snelheid. In plaats daarvan , het rollend uw gezicht iets naar de kant met de meeste van je hoofd blijven ondergedompeld in het water kan u helpen om de slag te stroomlijnen . Oefen regelmatig om comfortabel met de juiste techniek geworden . Wat je nodig hebt
Zwemmen vinnen
Toon meer instructies
1

Focus op je lichaam positie als u zwemmen de freestyle ; juiste uitlijning kan u helpen om uw hoofd te draaien en het lichaam met meer gemak . Langgerekte uw lichaam, terwijl het houden van de heupen en schouders in een lijn . Trek je navel in de richting van je onderrug en schuif de schouderbladen op je rug . Til je heupen te helpen houden je romp en hoofd naar beneden geduwd in het water kopen van 2

Adem in de zak ; . De beweging van de freestyle beroerte ontstaat een trog , of zak van lucht , op de ademhaling kant . Roterende je hoofd totdat slechts een oog boven water biedt voldoende ruimte om uw mond naar de oppervlakte te brengen en neem een ​​adem .

Kijk
3 aan de zijkant bij het opzetten van uw mond naar de oppervlakte om adem te halen . Roterende zo ver dat je naar boven op zoek bent kan je lichaamshouding af te werpen , samen met je ademhaling , een rustige ademhaling patroon helpt om je hoofd in het water te houden in plaats van te tillen . Gebruik de zijwand van het zwembad als een gids bij het draaien van je hoofd , de ene oog dat draait boven het oppervlak moet direct alle lucht kijken naar de zijwand
4

Exhale voordat een nieuwe inademing. . Een productieve inademing vereist uw longen leeg te zijn , een gedeeltelijke men kan het lichaam beroven van zuurstof , wat mogelijk kan leiden tot angst en waardoor je je hoofd tillen naar lucht te happen . Ademhaling elke twee tot vier slagen , in plaats van elke slag , kan u helpen om alle lucht volledig uit te ademen voordat roterende je hoofd voor een nieuwe adem .
5

Voer oefeningen om u te helpen oefenen ademen zonder de hoorn van je hoofd . Afzetten van de muur. Naar beneden in het water , verbreed uw linkerarm in het bijzijn van u en rust de rechterarm door uw rechter heup . Schop in een gematigd tempo . Draai je hoofd iets naar rechts wanneer je nodig hebt om adem te halen , totdat je rechteroog is boven het waterniveau , neem een ​​adem inch Draai je hoofd terug naar de bodem van het zwembad geconfronteerd . Compleet 2-6 ronden .


[Hoe te stoppen verhogen van het hoofd tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004137.html ]